Назван список 15 лучших приложений для медитации

Представляем Вам список лучших приложений для медитации на IOS и Android.

Лучшие приложения для медитации

При слове «медитация» среднестатистический человек, наверняка, представляет образ старого мудрого сен-сея или буддистского монаха, сидящего в позе лотоса, где-то в Гималаях, и погруженного в себя. И многим кажется, что достичь пресловутого состояния Дзен могут лишь избранные, путем усиленных тренировок и занятий, длящихся десятилетиями. На самом деле – это не так. Медитация доступна каждому человека, при этом она является отличным способом борьбы с чрезмерными стрессами.

Нехватка отдыха, ежедневные проблемы на работе и личной жизни нередко приводят к серьезным нарушениям в работе нервной системы. Специальные мобильные приложения позволят освоить основы медитации, научат справляться со стрессовыми ситуациями, улучшат качество сна и положительно скажутся на психоэмоциональном состоянии.

Специально для вас LinDeal собрал список 15 лучших приложений для медитации, которые помогают наладить распорядок дня, улучшить сон и более внимательно относиться к своему подсознанию:

  1. Сон и медитация С «Серотонин»
  2. Headspace
  3. Calm
  4. Insight Timer
  5. Stop, Breathe & Think
  6. Smiling Mind
  7. ENSŌ | MEDITATION TIMER & BELL
  8. Pacifica for Stress & Anxiety
  9. Музыка для медитаций
  10. SAMADHI – МЕДИТАЦИЯ И РАССЛАБЛЕНИЕ БЕЗ УСИЛИЙ
  11. Atom
  12. Meditopia
  13. Prosto
  14. Akamu
  15. Svitlo

Представляем Вам каждое приложение более детально с его общим описанием, достоинствами и ссылками для скачивания.

1.Сон и медитация С «Серотонин»

Сон и медитация С «Серотонин»

По заверениям разработчиков «Сон и медитация С «Серотонин», является Приложением № 1 для поклонников медитации и йоги на русском языке. ПО сумело получить широкую известность и популярность среди пользователей благодаря предельно простому и интуитивно понятному интерфейсу, отлично проработанным курсам мотивации и медитативным практика. Каждая сессия сопровождается расслабляющими звуками живой природы и располагающими голосами инструкторов.

Приложение отлично подходит не только для опытных йогов, но и для новичков, которые только делают свои первые шаги в области духовных практик. В программе предусмотрен специальный режим для самостоятельных медитаций.

При регулярной практике пользователям становятся доступны новые упражнения. Следить за своими успехами можно в разделе «Статистика». В «Серотонине» имеется удобный тренажер правильного дыхания, который учит, как быстро успокаиваться и приходить в себя в сложных стрессовых ситуациях. Также разработчики предусмотрели отдельный курс по сну.

Для IOS: apps.apple.com

2. Headspace

Headspace - приложение для медитации

Headspace — популярное приложение для сна и медитаций, предназначенное для пользователей мобильных устройств на базе Android и iOS. ПО представляет собой набор коротких роликов, предназначенных для вхождения в расслабленное, медитативное состояние. В бесплатный стартовый пакет входит 10 уроков по 10 минут, разработанных при участии известного зарубежного гуру Andy Puddicombe.

Важной особенностью приложения стал тот факт, что оно позволяет общаться с другими практикующими. Разработчики предусмотрели наличие удобной страницы статистики, на которой указывается время, проведенное пользователем в медитации. Предусмотрена система наград за каждую медитацию или успешное прохождение курса.

Интересной фишкой стали наличие дополнительных видео – занятий, которые не входят в обучение. С их помощью можно научиться бороться с последствиями стрессов, улучшить сон, повысить внимательность, настроиться на сложную умственную или физическую работу.

Преимущества:

  • Уникальный набор эффективных практик от Энди Паддикомба;
  • Медитативные тренировки рассчитаны на пользователей с разным уровнем подготовки;
  • Отличный выбор музыки для сна, отдыха и фокусировки.

Медитировать с Headspace могут даже дети, для которых доступен специальный гид для быстрого обучения.

Для IOS: apps.apple.com
Для Android: play.google.com

3. Calm

calm приложение

Мобильное приложение Calm – это эффективное и удобное решение для людей, решивших раз и навсегда забыть о стрессах, ненужных переживаниях и бессоннице. ПО предлагает своим пользователям сеансы с инструктором продолжительностью от 3 до 25 минут. Вы можете выбрать медитации, направленные на работу с эмоциями, управление последствиями стрессовых ситуаций, повышение качества сна, проработку страхов и т.д. Также здесь имеются 10-минутные программы, предназначенные для подготовки к ночному сну или эффективной настройки на продуктивный рабочий день.

В Calm новичкам и профессионалам доступен внушительный выбор тем (успокаивающих беспокойства, благодарности, фокусировку на важных задачах), звуков природы, программ для дыхательных практик, аудио рассказов. Приложение также позволяют устанавливать таймер для контроля задержки вдохов и выдохов, продолжительности медитативных сессий.

Особенности и преимущества:

  • Огромный набор инструментов для медитативных практик;
  • Удобная страница со статистикой по уже пройденным сеансам;
  • Дополнительные пакеты с музыкой, мастер – классы, истории, недельные и двухнедельные обучающие программы.

На сегодняшний день Calm занимает первые строчки лучших бесплатных приложения для медитации во всех магазинах ПО. 

Для IOS: apps.apple.com
Для Android: play.google.com

4. Insight Timer

Insight Timer приложение

Медитация – это непростой процесс самопознания и единения с окружающим миром. При этом, сторонники духовных практик, вполне охотно общаются с единомышленниками. Insight Timer позволяет находить и вступать в сообщества по интересам, добавлять пользователей в список своих друзей и обмениваться с ними сообщениями.

В библиотеке ПО сохранено порядка 10 тысяч бесплатных медитаций. Здесь также имеется интерактивная карта мира, на которой можно посмотреть, где именно в текущий момент медитируют пользователи Insight Timer. За чисто символическую плату можно получить доступ к 10-дневным аудиокурсам от гуру в сфере медитаций, подкасты авторитетных врачей и психологов.

В приложении также собрано более 1000 музыкальных треков для сна, отдыха и медитативных сессий, таймер с разными типами звонка (палочки, тибетские чаши и т.д.), фоновые звуки. Присутствует возможность настройки уведомлений. Интересной фишкой является функция синхронизации программы на разных устройствах. 

Для IOS: apps.apple.com
Для Android: play.google.com

5. Stop, Breathe & Think

Stop, Breathe & Think приложение

Разработчики этого уникального приложения уже в его названии призывают пользователей «остановиться, подышать и подумать». В программу включено более тридцати курсов медитации (в бесплатной версии), количество которых может быть увеличено в случае покупки подписки. Из других полезных опций стоит отметить таймер и функцию контроля дыхания.

Каждая медитативная практика сопровождается подробными и детальными инструкциями, направленными на решение конкретных задач: повысить внимательность, улучшить память, борьба с бессонницей, нейтрализация последствий стресса. Встроенный гид по медитациям также сможет сформировать для пользователя ПО список рекомендаций, основанных на его индивидуальном эмоциональном состоянии, зафиксированном в личной статистике. 

Для IOS: apps.apple.com
Для Android: play.google.com

6. Smiling Mind

Smiling Mind приложение

Все курсы и практики медитации в Smiling Mind разделены на несколько возрастных групп, самая младшая из которых начинается с семи лет. Пользователи также могут самостоятельно выбирать тематику: концентрация внимания, отличный сон, проработка страхов, практики на рабочем месте, спорт и т.д.

Дополнительным бонусом является возможность создания совместных учетных записей, управление с которых осуществляется с разных мобильных устройств. В Smiling Mind имеется отдельный раздел для преподавателей, которые регулярно проводят групповые занятия. По мнению разработчиков приложения их программный продукт является эффективным и современным решением, позволяющим успешно справляться с повседневными проблемами, стрессовыми ситуациями, бессонницей и высоким давлением.

Важной особенностью ПО является его мультиязычность. Так, например, некоторые методики зачитываются на коренном языке австралийских аборигенов. Все инструкции озвучиваются гидами, обладающими приятным и успокаивающим голосом. Ведется статистика по пройденным занятиям. 

Для IOS: apps.apple.com
Для Android: play.google.com

7. ENSŌ | MEDITATION TIMER & BELL

ENSŌ | MEDITATION TIMER & BELL приложение

Ensō – это предельно простой, элегантный и полезный таймер для медитаций. Минимальный набор функций и стильный дизайн приложения, позволяют сосредоточиться на самом главном – вашем подсознании.

Программа рассчитана преимущественно на тех, кто отлично разбирается в медитациях. Ее пользователи могут настроить напоминания, которые будут с помощью звука гонга уведомлять о начале сеанса или его окончании, прохождении определенного временного интервала. Последняя опция полезна, если вы предпочитаете практики, в которых чередуются разные техники. 

Для IOS: apps.apple.com

8.Pacifica for Stress & Anxiety

Pacifica for Stress & Anxiety приложение

Приложение Pacifica для iOS и Android включает в себя уникальный набор инструментов и методик когнитивно – поведенческой терапии, которые сегодня широко применяются при лечении тревожных расстройств, депрессии, страхов и многих других болезней.

Как отмечают разработчики этого ПО, в наши дни тревожные и депрессивные симптомы, выражающиеся в виде перепадов настроения, негативных мыслей, постоянной усталости, встречаются практически у каждого человека. Поэтому, инструменты самосовершенствования и самопомощи, реализованные в Pacifica, пригодятся всем пользователям.

Программа включает четыре основных раздела, взаимосвязанных между собой. Первый и основной – Mood (настроение). По сути, он представляет собой онлайн дневник, в котором необходимо каждый день отмечать свое настроение, оценивая его по семи бальной шкале.

В разделе Thoughts (мысли) собраны базовые методики когнитивно-поведенческой терапии, направленные на осознание собственных страхов и негативных стереотипов, смену образа мышления, преодоление последствий стрессовых ситуаций и т.д. Раздел Health (здоровье) предназначен для отслеживания показателей физического здоровья человека. Раздел Goals (цели) позволяет выбрать одну или даже несколько целей и отслеживать свой прогресс в их достижении. 

Для IOS: apps.apple.com
Для Android: play.google.com

9. Музыка для медитаций

Музыка для медитаций приложение

Предельно простое и понятное в использование приложение, по сути, представляет собой онлайн-библиотеку музыкальных композиций, с помощью которых можно создавать расслабляющую и приятную атмосферу во время медитативных практик. Треки сборника также могут использоваться для занятий йогой, выполнения дыхательных упражнений, повышения качества сна. Пользователь может выполнять настройку музыки по своему усмотрению, выбрав абсолютно любые записи, начинания от звуков природы и заканчивая композициями, созданными с помощью различных музыкальных инструментов.

Преимущества и особенности:

  • Интуитивно понятный интерфейс, переведенный на русский язык;
  • Универсальный набор музыки, звуков живой и неживой природы, записей классических концертов;
  • Широкие возможности по настройке звуковых дорожек.

Для максимально успешных практик осознанности в программе имеется встроенный таймер, который автоматически отключает мелодию после истечения заданного времени. 

Для IOS: apps.apple.com
Для Android: play.google.com

10.SAMADHI – МЕДИТАЦИЯ И РАССЛАБЛЕНИЕ БЕЗ УСИЛИЙ

SAMADHI – МЕДИТАЦИЯ И РАССЛАБЛЕНИЕ БЕЗ УСИЛИЙ

Samadhi – это, с одной стороны, очень лаконичное и предельно простое приложение, с другой стороны - персональный тренер, который проконтролирует время выхода из медитации, уведомит о необходимости смены техники, сформулирует эффективные рекомендации для улучшения текущего психологического и эмоционального состояния.

С Samadhi у вас все получится:

  • вы научитесь правильно и успешно медитировать;
  • отточите навыки выполнения управляемых и неуправляемых медитаций;
  • привыкнете к выбранной продолжительности сессий;
  • сможете выходить из медитаций энергичным и расслабленным;
  • будете отслеживать ежедневный прогресс и делиться им со своими друзьями через Apple Health.

Для использования Samadhi не нужна регистрация. ПО может использоваться для медитаций с использованием самых разных практик: Сахадж Марг, Сатипаттхана, Сахадж Самади, Анапанасати, Трансцендентальная медитация, Кришнамурти и т.д.

Также с помощью приложения можно выполнять продолжительные, не контролируемые 100-минутные медитации. Эксклюзивный контент предоставляется программой на основе платных подписок (ежемесячных и годовых).

Для IOS: apps.apple.com
Для Android: play.google.com

11. Atom: Build a Habit of Meditation (For Beginners)

Atom приложение для медитации

Разработчики этого приложения уверены, что привычка к медитации является залогом долгой и счастливой жизни каждого человека. ПО является полностью бесплатным. С его помощью вы сможете достичь психического благополучия, освоить технику выполнения различных дыхательных упражнений, познакомиться с практиками внимательности, осознанности и позитивной психологии.

Ключевым преимуществом Atom: Build a Habit of Meditation является его предельно простой дизайн и интуитивно понятный интерфейс. Все, что от вас требуется – выбрать необходимый курс, нажать на кнопку воспроизведения и следовать инструкциям тренера.

В онлайн – библиотеке приложения собрано огромное количество коротких 5-минутных медитативных треков, позволяющих делать быстрые перерывы в повседневной жизни для восстановления душевного спокойствия.

Программа способна стать настоящей находкой не только для новичков, но и для гуру медитации. Регулярное использование ПО позволит развить внимательность, обрести внутренний покой, выработать позитивные привычки, наладить качество сна, улучшить фокусировку и производительность работы.

Для IOS: www.appstoreapps.com
Для Android: play.google.com

12. Meditopia

Meditopia приложение для медитации

Meditopia – это весьма интересное и полезное приложение для тех, кто хочет улучшить собственное эмоционально-психическое состояния путем повышения осознанности и регулярных медитаций. В настоящее время пользовательская аудитория программного продукта насчитывает более трех миллионов человек со всего мира.

Meditopia позволяет не только проводить одиночные или групповые медитативные сессии, но и выполнять различные упражнения, проходить специальные курсы, направленные на решение конкретных проблем. В программе имеется библиотека музыкальных треков для самостоятельных занятий, отдыха и улучшения качества сна.

Достоинства программы:

  • Интерфейс ПО полностью переведен на русский язык;
  • В Meditopia имеются наборы программ, предназначенных для пользователей с различным уровнем подготовки;
  • Приложение регулярно направляет своим пользователям уведомления с мотивационными цитатами, которые заставляют заниматься более часто и осознанно.

В бесплатную версию ПО встроен удобный таймер воспроизведения различных мелодий и звуков природы без голосового сопровождения. Программа может работать не только в онлайн, но и оффлайн режиме, для этого достаточно заранее скачать видео ролики с тренировками.

Для IOS: apps.apple.com
Для Android: play.google.com

13. Prosto

Prosto приложение для медитации

Приложение для мобильных устройств на базе iOS и Android «Prosto» содержит авторские уроки и практики для ежедневных медитаций с контролем дыхания, расслаблением и успокоением от Ирены Понарошку. В целом курсов не очень много, но все основные присутствуют: снижение уровня ежедневного стресса, улучшение сна, тренировка внимания и т.д. Для продвинутых медитаторов имеется PRO-курс.

Каждый курс состоит из 7 занятий. Пользователю доступно только изменение продолжительности сессии, тогда как изменить голос тренера или фоновую музыку нельзя. При первом запуске Prosto вас встретит чат-бот, который задаст вопросы относительно имеющегося у вас опыта медитаций, текущего настроения, тревог и волнений.

Особенности ПО:

  • В библиотеке приложения имеется порядка 60 медитативных практик, озвученных Иреной Понарошку;
  • Приятные музыкальные композиции, звуки природы, которые обеспечивают качественный и крепкий сон;
  • Детальная статистика по завершенным сеансам.

Регулярное использование Prosto поможет вам обзавестись простым и полезными привычками, которые улучшат вашу жизнь. При чрезмерном стрессе вы всегда можете воспользоваться SOS-режимом, призванным экстренно помочь сознанию справиться с перегрузками. 

Для IOS: apps.apple.com
Для Android: play.google.com

14. Akamu

Akamu приложение для медитации

Akamu – это ваш ключ к миру медитации. Использование приложения поможет вам улучшить концентрацию, восстановить внутренний мир и улучшить свое психоэмоциональное состояние. Сегодня ПО входит в перечень лучших программных продуктов для медитации не только в странах СНГ, но и в Европе, Канаде и Америке.

Пользователям Akamu доступно пять бесплатных курсов с более чем 70 практиками от авторитетных экспертов медитации:

  • Основы медитативных техник для взрослых и детей;
  • Контроль гнева;
  • Проработка страхов;
  • Принятие себя;
  • Борьба со стрессом и депрессией;
  • Улучшение качества сна;
  • Медитации для детей и подростков.

В числе интересных особенностей программы можно отметить свободный доступ к полезным статьям по саморазвитию и самопознанию, а также обширная база музыкальных композиций: индийские мантры, звуки живой и неживой природы, классические музыкальные инструменты и т.д. В приложении также имеется встроенный таймер, который может устанавливать для начала и конца практики. 

Для IOS: apps.apple.com
Для Android: play.google.com

15. Svitlo

Svitlo приложение для медитации

Svitlo – стало первым приложением для медитации, разработанным в Украине. Самыми популярными функциями ПО являются аффирмации и записи для сна. Создатели этого уникального программного продукта предлагают всем желающим освоить медитативные техники всего за 15 минут в день.

Медитация – это полезный навык, без которого человеку очень сложно жить в современном мире. Использование Svitlo позволит оставаться осознанным абсолютно во всех сферах жизни: финансах, работы, романтических отношениях, самореализации, психическом и эмоциональном благополучии.

Ежедневные медитации позволяют:

  • Повысить сфокусированность;
  • Снизить уровень тревоги и стресса;
  • Увеличить личную эффективность;
  • Улучшить качество сна;
  • Выстраивать эффективные и взаимовыгодные коммуникации;
  • Достигать эмоциональной стабильности и внутренней гармонии.

Сегодня Svitlo уже успешно используют десятки тысяч украинцев. Вам доступна бесплатная библиотека передовых практик работы с подсознанием, переведенных на украинский язык, техники развития уверенности в себе и своих силах, медитации для сна, курсы управления эмоциями.

Скачать Svitlo можно совершенно бесплатно на мобильные устройства на базе Андроид и iOS. Регистрация не требуется. 

Для IOS: apps.apple.com
Для Android: play.google.com

Заключение

Использование специальных приложений для медитации является отличным средством для релакса, восстановления сил и настройки на нужный лад перед важными событиями. Такое ПО также может стать верным помощником, который расскажет, как освободить свой разум, быстро справиться со стрессом и привести мысли в порядок в течение рабочего дня.