Назван список лучших приложений для медитации в 2022 и 2023 году
Список лучших приложений для медитации на IOS и Android в 2022 и 2023 году: полное описание, интересные факты, особенности дизайна и интерфейса, набор возможностей
При слове «медитация» среднестатистический человек, наверняка, представляет образ старого мудрого сен-сея или буддистского монаха, сидящего в позе лотоса, где-то в Гималаях, и погруженного в себя. И многим кажется, что достичь пресловутого состояния Дзен могут лишь избранные, путем усиленных тренировок и занятий, длящихся десятилетиями. На самом деле – это не так. Медитация доступна каждому человека, при этом она является отличным способом борьбы с чрезмерными стрессами.
Нехватка отдыха, ежедневные проблемы на работе и личной жизни нередко приводят к серьезным нарушениям в работе нервной системы. Специальные мобильные Приложения позволят освоить основы медитации, научат справляться со стрессовыми ситуациями, улучшат качество сна и положительно скажутся на психоэмоциональном состоянии.
Специально для вас LinDeal собрал список лучших приложений для медитации, которые помогают наладить распорядок дня, улучшить Сон и более внимательно относиться к своему подсознанию:
- Waking Up
- Prana breath. Дыши и Медитируй
- Breathe
- Aura
- Sattva
- Mindvalley
- Yours App
- Brain.fm
- Balance
- Buddhify
- Ten Percent Happier
- Simple Habit
- Down Dog
- Omvana
- Sati
- Сон и медитация С «Серотонин»
- Headspace
- Calm
- Insight Timer
- Stop, Breathe & Think
- Smiling Mind
- ENSŌ | MEDITATION TIMER & BELL
- Pacifica for Stress & Anxiety
- Музыка для медитаций
- SAMADHI – МЕДИТАЦИЯ И РАССЛАБЛЕНИЕ БЕЗ УСИЛИЙ
- Atom
- Meditopia
- Prosto
- Akamu
- Svitlo
Лучшие приложения для медитации в 2023 году
Сразу начнем со свежего рейтинга приложений для медитаций:
- Waking Up. Приложение является сборником коротких медитаций и больших курсов: от практического снижения стресса и тревоги до философских бесед о личности и сознании. Подходит и новичкам, и опытным практикам, однако надо учитывать, что контент на английском языке.
- Prana breath. Дыши и Медитируй. Русскоязычное приложение для новичков, которым предлагается знакомство с медитациями при помощи пятиминутных дыхательных практик. У продукта много интересных дополнительных опций: мотивирующие цитаты, тест на Здоровье, тематические подборки, обратная связь, отслеживание прогресса. Однако большинство из них открываются лишь в платной версии.
- Breathe. Внутри — 12-недельная программа для ежедневных занятий. Польза приложения в том, что оно помогает превратить медитации в устойчивую полезную привычку. В комплекте идет успокаивающая музыка, звуки природы, сказки на ночь. В расширенной платной версии — гипнотерапия, визуализация, специальный будильник.
- Aura. Выделяется персонализированным подходом — ориентируясь на ваши цели и предпочтения, подбирает наиболее подходящие медитации, музыку, тренировки, звуки природы и другой контент. Имеет встроенный трекер настроения и отслеживания осознанности.
- Sattva. Интересное приложение для осознанности, построенное на древних ведических принципах. Помимо 6-минутных медитаций с наставником — священные звуки, мантры, песнопения и особая музыка, созданная санскритскими учеными.
- Mindvalley. Выходит за рамки приложения для медитации — это профессиональная платформа, где вы записываетесь на занятия с опытными тренерами. Также в подписку входит доступ ко всем имеющимся курсам и программам саморазвития, 500 управляемых медитаций и живые уроки от экспертов и знаменитостей.
- Yours App. Помимо упражнений для сна и медитации, позволяет обрести персонализированный опыт. Здесь будут медитации с гидом, звуковые ландшафты, расслабляющие рассказы на сон, жизненные советы от профессиональных психологов и комплекс упражнений по йоге.
- Brain.fm. В основе приложения — специальная музыка, написанная искусственным интеллектом. Есть выбор из 100 сессий — расслабление, борьба с бессонницей, улучшение концентрации внимания и продуктивности, вдохновение на творчество. Медитации заключены в большом разделе «Расслабление».
- Balance. Это комплексное приложение для поддержания здорового образа жизни. В том числе, через Искусство медитирования. Предлагаются аудиозаписи для улучшения настроения, более 100 медитаций с наставником, коучинг по здоровью, занятия йогой и пилатесом, трекер осознанности. Приложение каждый день предлагает несложный тест, позволяющий отследить свой прогресс.
- Buddhify. Одно из самых известных комплексных приложений для медитаций и осознанности. В нем большая коллекция управляемых медитаций и тематических занятий для работы, сна, размышлений, путешествий, расслабления. Примечательно, что разработчики предусмотрели специальный раздел для детей.
- Ten Percent Happier. Ведущий Дэн Харрис создал приложение «На десять процентов счастливее» после того, как его настиг в прямом эфире приступ панической атаки. Он понял, что лучший способ справиться с тревогой — медитация. Программа подходит как для новичков, так и для продвинутых пользователей, имеет большое сообщество из 1 млн последователей, предполагает еженедельную рассылку полезного бюллетеня.
- Simple Habit. Приложение с 5-минутными медитациями для занятых людей. В библиотеке имеется более 2 500 медитаций — и каждую неделю она прирастает новым контентом. Пользователям также предлагаются тематические курсы по здоровью, отношениям, работе, сну, концентрации внимания, борьбе с тревогой и стрессами.
- Down Dog. Программа прекрасно адаптируется под пользователя, будь он новичок или опытный практик. Вы сами выбираете тематику и продолжительность медитаций, можете настроить музыку и голос, сопровождающие практику.
- Omvana. Приложение для медитаций и сна с бинауральными ритмами, аффирмациями, белым шумом — они призваны улучшить сон, повысить концентрацию внимания. Также пользователи могут создавать и миксовать собственные аудиодорожки.
- Sati. Эстетичное приложение состоит из двух частей: «Путешествие» и «Практика». Первая — это пошаговый курс с медитациями, где каждое занятие длится 30 минут. Вторая — своеобразный конструктор, где вы можете создать свою медитацию, настроить звуковой фон, тематику, продолжительность.
Лучшие приложения для медитации в 2022 году
- Сон и медитация С «Серотонин»
- Headspace
- Calm
- Insight Timer
- Stop, Breathe & Think
- Smiling Mind
- ENSŌ | MEDITATION TIMER & BELL
- Pacifica for Stress & Anxiety
- Музыка для медитаций
- SAMADHI – МЕДИТАЦИЯ И РАССЛАБЛЕНИЕ БЕЗ УСИЛИЙ
- Atom
- Meditopia
- Prosto
- Akamu
- Svitlo
Представляем Вам каждое приложение более детально с его общим описанием, достоинствами и ссылками для скачивания.
1.Сон и медитация С «Серотонин»
По заверениям разработчиков «Сон и медитация С «Серотонин», является Приложением № 1 для поклонников медитации и йоги на русском языке. ПО сумело получить широкую известность и популярность среди пользователей благодаря предельно простому и интуитивно понятному интерфейсу, отлично проработанным курсам мотивации и медитативным практика. Каждая сессия сопровождается расслабляющими звуками живой природы и располагающими голосами инструкторов.
Приложение отлично подходит не только для опытных йогов, но и для новичков, которые только делают свои первые шаги в области духовных практик. В программе предусмотрен специальный режим для самостоятельных медитаций.
При регулярной практике пользователям становятся доступны новые упражнения. Следить за своими успехами можно в разделе «Статистика». В «Серотонине» имеется удобный тренажер правильного дыхания, который учит, как быстро успокаиваться и приходить в себя в сложных стрессовых ситуациях. Также разработчики предусмотрели отдельный курс по сну.
2. Headspace
Headspace — популярное приложение для сна и медитаций, предназначенное для пользователей мобильных устройств на базе Android и iOS. ПО представляет собой набор коротких роликов, предназначенных для вхождения в расслабленное, медитативное состояние. В бесплатный стартовый пакет входит 10 уроков по 10 минут, разработанных при участии известного зарубежного гуру Andy Puddicombe.
Важной особенностью приложения стал тот факт, что оно позволяет общаться с другими практикующими. Разработчики предусмотрели наличие удобной страницы статистики, на которой указывается время, проведенное пользователем в медитации. Предусмотрена система наград за каждую медитацию или успешное прохождение курса.
Интересной фишкой стали наличие дополнительных видео – занятий, которые не входят в обучение. С их помощью можно научиться бороться с последствиями стрессов, улучшить сон, повысить внимательность, настроиться на сложную умственную или физическую работу.
Преимущества:
- Уникальный набор эффективных практик от Энди Паддикомба;
- Медитативные тренировки рассчитаны на пользователей с разным уровнем подготовки;
- Отличный выбор музыки для сна, отдыха и фокусировки.
Медитировать с Headspace могут даже Дети, для которых доступен специальный гид для быстрого обучения.
3. Calm
Мобильное приложение Calm – это эффективное и удобное решение для людей, решивших раз и навсегда забыть о стрессах, ненужных переживаниях и бессоннице. ПО предлагает своим пользователям сеансы с инструктором продолжительностью от 3 до 25 минут. Вы можете выбрать медитации, направленные на работу с эмоциями, управление последствиями стрессовых ситуаций, повышение качества сна, проработку страхов и т.д. Также здесь имеются 10-минутные программы, предназначенные для подготовки к ночному сну или эффективной настройки на продуктивный рабочий день.
В Calm новичкам и профессионалам доступен внушительный выбор тем (успокаивающих беспокойства, благодарности, фокусировку на важных задачах), звуков природы, программ для дыхательных практик, аудио рассказов. Приложение также позволяют устанавливать таймер для контроля задержки вдохов и выдохов, продолжительности медитативных сессий.
Особенности и преимущества:
- Огромный набор инструментов для медитативных практик;
- Удобная страница со статистикой по уже пройденным сеансам;
- Дополнительные пакеты с музыкой, мастер – классы, истории, недельные и двухнедельные обучающие программы.
На сегодняшний день Calm занимает первые строчки лучших бесплатных приложения для медитации во всех магазинах ПО.
4. Insight Timer
Медитация – это непростой процесс самопознания и единения с окружающим миром. При этом, сторонники духовных практик, вполне охотно общаются с единомышленниками. Insight Timer позволяет находить и вступать в сообщества по интересам, добавлять пользователей в список своих друзей и обмениваться с ними сообщениями.
В библиотеке ПО сохранено порядка 10 тысяч бесплатных медитаций. Здесь также имеется интерактивная карта мира, на которой можно посмотреть, где именно в текущий момент медитируют пользователи Insight Timer. За чисто символическую плату можно получить доступ к 10-дневным аудиокурсам от гуру в сфере медитаций, подкасты авторитетных врачей и психологов.
В приложении также собрано более 1000 музыкальных треков для сна, отдыха и медитативных сессий, таймер с разными типами звонка (палочки, тибетские чаши и т.д.), фоновые звуки. Присутствует возможность настройки уведомлений. Интересной фишкой является функция синхронизации программы на разных устройствах.
5. Stop, Breathe & Think
Разработчики этого уникального приложения уже в его названии призывают пользователей «остановиться, подышать и подумать». В программу включено более тридцати курсов медитации (в бесплатной версии), количество которых может быть увеличено в случае покупки подписки. Из других полезных опций стоит отметить таймер и функцию контроля дыхания.
Каждая медитативная практика сопровождается подробными и детальными инструкциями, направленными на решение конкретных задач: повысить внимательность, улучшить память, борьба с бессонницей, нейтрализация последствий стресса. Встроенный гид по медитациям также сможет сформировать для пользователя ПО список рекомендаций, основанных на его индивидуальном эмоциональном состоянии, зафиксированном в личной статистике.
6. Smiling Mind
Все курсы и практики медитации в Smiling Mind разделены на несколько возрастных групп, самая младшая из которых начинается с семи лет. Пользователи также могут самостоятельно выбирать тематику: концентрация внимания, отличный сон, проработка страхов, практики на рабочем месте, Спорт и т.д.
Дополнительным бонусом является возможность создания совместных учетных записей, управление с которых осуществляется с разных мобильных устройств. В Smiling Mind имеется отдельный раздел для преподавателей, которые регулярно проводят групповые занятия. По мнению разработчиков приложения их программный продукт является эффективным и современным решением, позволяющим успешно справляться с повседневными проблемами, стрессовыми ситуациями, бессонницей и высоким давлением.
Важной особенностью ПО является его мультиязычность. Так, например, некоторые методики зачитываются на коренном языке австралийских аборигенов. Все инструкции озвучиваются гидами, обладающими приятным и успокаивающим голосом. Ведется статистика по пройденным занятиям.
7. ENSŌ | MEDITATION TIMER & BELL
Ensō – это предельно простой, элегантный и полезный таймер для медитаций. Минимальный набор функций и стильный дизайн приложения, позволяют сосредоточиться на самом главном – вашем подсознании.
Программа рассчитана преимущественно на тех, кто отлично разбирается в медитациях. Ее пользователи могут настроить напоминания, которые будут с помощью звука гонга уведомлять о начале сеанса или его окончании, прохождении определенного временного интервала. Последняя опция полезна, если вы предпочитаете практики, в которых чередуются разные техники.
8. Pacifica for Stress & Anxiety
Приложение Pacifica для iOS и Android включает в себя уникальный набор инструментов и методик когнитивно – поведенческой терапии, которые сегодня широко применяются при лечении тревожных расстройств, депрессии, страхов и многих других болезней.
Как отмечают разработчики этого ПО, в наши дни тревожные и депрессивные симптомы, выражающиеся в виде перепадов настроения, негативных мыслей, постоянной усталости, встречаются практически у каждого человека. Поэтому, инструменты самосовершенствования и самопомощи, реализованные в Pacifica, пригодятся всем пользователям.
Программа включает четыре основных раздела, взаимосвязанных между собой. Первый и основной – Mood (настроение). По сути, он представляет собой онлайн дневник, в котором необходимо каждый день отмечать свое настроение, оценивая его по семи бальной шкале.
В разделе Thoughts (мысли) собраны базовые методики когнитивно-поведенческой терапии, направленные на осознание собственных страхов и негативных стереотипов, смену образа мышления, преодоление последствий стрессовых ситуаций и т.д. Раздел Health (здоровье) предназначен для отслеживания показателей физического здоровья человека. Раздел Goals (цели) позволяет выбрать одну или даже несколько целей и отслеживать свой прогресс в их достижении.
9. Музыка для медитаций
Предельно простое и понятное в использование приложение, по сути, представляет собой онлайн-библиотеку музыкальных композиций, с помощью которых можно создавать расслабляющую и приятную атмосферу во время медитативных практик. Треки сборника также могут использоваться для занятий йогой, выполнения дыхательных упражнений, повышения качества сна. Пользователь может выполнять настройку музыки по своему усмотрению, выбрав абсолютно любые записи, начинания от звуков природы и заканчивая композициями, созданными с помощью различных музыкальных инструментов.
Преимущества и особенности:
- Интуитивно понятный интерфейс, переведенный на русский язык;
- Универсальный набор музыки, звуков живой и неживой природы, записей классических концертов;
- Широкие возможности по настройке звуковых дорожек.
Для максимально успешных практик осознанности в программе имеется встроенный таймер, который автоматически отключает мелодию после истечения заданного времени.
10.SAMADHI – МЕДИТАЦИЯ И РАССЛАБЛЕНИЕ БЕЗ УСИЛИЙ
Samadhi – это, с одной стороны, очень лаконичное и предельно простое приложение, с другой стороны - персональный тренер, который проконтролирует время выхода из медитации, уведомит о необходимости смены техники, сформулирует эффективные рекомендации для улучшения текущего психологического и эмоционального состояния.
С Samadhi у вас все получится:
- вы научитесь правильно и успешно медитировать;
- отточите навыки выполнения управляемых и неуправляемых медитаций;
- привыкнете к выбранной продолжительности сессий;
- сможете выходить из медитаций энергичным и расслабленным;
- будете отслеживать ежедневный прогресс и делиться им со своими друзьями через Apple Health.
Для использования Samadhi не нужна регистрация. ПО может использоваться для медитаций с использованием самых разных практик: Сахадж Марг, Сатипаттхана, Сахадж Самади, Анапанасати, Трансцендентальная медитация, Кришнамурти и т.д.
Также с помощью приложения можно выполнять продолжительные, не контролируемые 100-минутные медитации. Эксклюзивный контент предоставляется программой на основе платных подписок (ежемесячных и годовых).
11. Atom: Build a Habit of Meditation (For Beginners)
Разработчики этого приложения уверены, что привычка к медитации является залогом долгой и счастливой жизни каждого человека. ПО является полностью бесплатным. С его помощью вы сможете достичь психического благополучия, освоить технику выполнения различных дыхательных упражнений, познакомиться с практиками внимательности, осознанности и позитивной психологии.
Ключевым преимуществом Atom: Build a Habit of Meditation является его предельно простой дизайн и интуитивно понятный интерфейс. Все, что от вас требуется – выбрать необходимый курс, нажать на кнопку воспроизведения и следовать инструкциям тренера.
В онлайн – библиотеке приложения собрано огромное количество коротких 5-минутных медитативных треков, позволяющих делать быстрые перерывы в повседневной жизни для восстановления душевного спокойствия.
Программа способна стать настоящей находкой не только для новичков, но и для гуру медитации. Регулярное использование ПО позволит развить внимательность, обрести внутренний покой, выработать позитивные привычки, наладить качество сна, улучшить фокусировку и производительность работы.
12. Meditopia
Meditopia – это весьма интересное и полезное приложение для тех, кто хочет улучшить собственное эмоционально-психическое состояния путем повышения осознанности и регулярных медитаций. В настоящее время пользовательская аудитория программного продукта насчитывает более трех миллионов человек со всего мира.
Meditopia позволяет не только проводить одиночные или групповые медитативные сессии, но и выполнять различные упражнения, проходить специальные курсы, направленные на решение конкретных проблем. В программе имеется библиотека музыкальных треков для самостоятельных занятий, отдыха и улучшения качества сна.
Достоинства программы:
- Интерфейс ПО полностью переведен на русский язык;
- В Meditopia имеются наборы программ, предназначенных для пользователей с различным уровнем подготовки;
- Приложение регулярно направляет своим пользователям уведомления с мотивационными цитатами, которые заставляют заниматься более часто и осознанно.
В бесплатную версию ПО встроен удобный таймер воспроизведения различных мелодий и звуков природы без голосового сопровождения. Программа может работать не только в онлайн, но и оффлайн режиме, для этого достаточно заранее скачать видео ролики с тренировками.
13. Prosto
Приложение для мобильных устройств на базе iOS и Android «Prosto» содержит авторские уроки и практики для ежедневных медитаций с контролем дыхания, расслаблением и успокоением от Ирены Понарошку. В целом курсов не очень много, но все основные присутствуют: снижение уровня ежедневного стресса, улучшение сна, тренировка внимания и т.д. Для продвинутых медитаторов имеется PRO-курс.
Каждый курс состоит из 7 занятий. Пользователю доступно только изменение продолжительности сессии, тогда как изменить голос тренера или фоновую музыку нельзя. При первом запуске Prosto вас встретит чат-бот, который задаст вопросы относительно имеющегося у вас опыта медитаций, текущего настроения, тревог и волнений.
Особенности ПО:
- В библиотеке приложения имеется порядка 60 медитативных практик, озвученных Иреной Понарошку;
- Приятные музыкальные композиции, звуки природы, которые обеспечивают качественный и крепкий сон;
- Детальная статистика по завершенным сеансам.
Регулярное использование Prosto поможет вам обзавестись простым и полезными привычками, которые улучшат вашу жизнь. При чрезмерном стрессе вы всегда можете воспользоваться SOS-режимом, призванным экстренно помочь сознанию справиться с перегрузками.
14. Akamu
Akamu – это ваш ключ к миру медитации. Использование приложения поможет вам улучшить концентрацию, восстановить внутренний мир и улучшить свое психоэмоциональное состояние. Сегодня ПО входит в перечень лучших программных продуктов для медитации не только в странах СНГ, но и в Европе, Канаде и Америке.
Пользователям Akamu доступно пять бесплатных курсов с более чем 70 практиками от авторитетных экспертов медитации:
- Основы медитативных техник для взрослых и детей;
- Контроль гнева;
- Проработка страхов;
- Принятие себя;
- Борьба со стрессом и депрессией;
- Улучшение качества сна;
- Медитации для детей и подростков.
В числе интересных особенностей программы можно отметить свободный доступ к полезным статьям по саморазвитию и самопознанию, а также обширная база музыкальных композиций: индийские мантры, звуки живой и неживой природы, классические музыкальные инструменты и т.д. В приложении также имеется встроенный таймер, который может устанавливать для начала и конца практики.
15. Svitlo
Svitlo – стало первым приложением для медитации, разработанным в Украине. Самыми популярными функциями ПО являются аффирмации и записи для сна. Создатели этого уникального программного продукта предлагают всем желающим освоить медитативные техники всего за 15 минут в день.
Медитация – это полезный навык, без которого человеку очень сложно жить в современном мире. Использование Svitlo позволит оставаться осознанным абсолютно во всех сферах жизни: финансах, работы, романтических отношениях, самореализации, психическом и эмоциональном благополучии.
Ежедневные медитации позволяют:
- Повысить сфокусированность;
- Снизить уровень тревоги и стресса;
- Увеличить личную эффективность;
- Улучшить качество сна;
- Выстраивать эффективные и взаимовыгодные коммуникации;
- Достигать эмоциональной стабильности и внутренней гармонии.
Сегодня Svitlo уже успешно используют десятки тысяч украинцев. Вам доступна бесплатная библиотека передовых практик работы с подсознанием, переведенных на украинский язык, техники развития уверенности в себе и своих силах, медитации для сна, курсы управления эмоциями.
Скачать Svitlo можно совершенно бесплатно на мобильные устройства на базе Андроид и iOS. Регистрация не требуется.
Заключение
Использование специальных приложений для медитации является отличным средством для релакса, восстановления сил и настройки на нужный лад перед важными событиями. Такое ПО также может стать верным помощником, который расскажет, как освободить свой разум, быстро справиться со стрессом и привести мысли в порядок в течение рабочего дня.
Теги:
Комментарии (0)
Комментариев еще нет. Будьте первыми, напишите комментарий.
Написать комментарий
Поделитесь с нами своим мнением об этой статье, напишите ваш комментарий, отзыв, рекомендации или вопросы. Нам очень важно, что вы думаете касательно данного материала!
Читаете еще на linDEAL.
Узнайте про лучшие технологии, которые помогут обеспечить вам здоровый полноценный сон: умный матрас, цифровое снотворное, звуковое одеяло, охладитель мозга и чудо-прибор против храпа
Lindeal собрал для вас список приложений, которые помогут сохранить внутреннюю гармонию и обрести спокойствие: краткое описание, интересные факты, ссылки на скачивание
Лучшие приложения для тех, кто стремится сбросить вес и поддерживать здоровый образ жизни
Lindeal собрал список лучших ВПН-приложений для удобного пользования в сети
Исследователи из США провели эксперимент на мышах и испытали ограничения сна на людях, чтобы понять, как фрагментация сна влияет на иммунологические реакции
Новости на linDEAL.
Какой сегодня праздник?
Статьи и Тренды на linDEAL.
Подборки лучших книг
Предлагаем вашему вниманию лучшие книги по вегетарианству, здоровому питанию и сыроедению. У нас вы гарантированно найдете ответы на большинство вопросов, связанных с веганством
Наша редакция составила для вас собственный гид по медицинской литературе: достоверная, проверенная информация о здоровье, медицине, описанная живо, просто и невероятно интересно
В нашем ТОПе вы найдете самые популярные самоучители по SMM маркетингу и продвижению продаж в соцсетях для SMM-специалистов, блогеров YouTube, Facebook, Instagram, ВКонтакте
Лучшие книги для стартаперов. Как быстро и с минимальными затратами протестировать бизнес-идею? Как не упустить юридические тонкости, объективно оценить реальные потребности клиентов и создать по-настоящему успешный стартап?
Для тех, кто следует актуальным бизнес-трендам, желает укрепить свой бизнес и увеличить доход мы подобрали 10 лучших книг, посвященных маркетплейсам