Топ-20 приложений для ментального здоровья. Рейтинг лучших в 2022 и 2023 году
Lindeal собрал для вас список приложений, которые помогут сохранить внутреннюю гармонию и обрести спокойствие: краткое описание, интересные факты, ссылки на скачивание
По всему миру сейчас нарастают и без того напряженные политические и экономические отношения между представителями стран, поэтому, ввиду постоянного стресса, для людей как никогда важно поддерживать свое ментальное Здоровье и эмоциональное состояние. Далеко не у всех есть возможность воспользоваться услугами психологов, что бы поддерживать свой стабильный психологический уровень, поэтому на помощь приходят инновационные Приложения, которые помогут справиться с тревожностью и апатией:
- Moodfit
- Просто
- Meditopia
- Balance
- Headspace
- Atmosphere
- AIBY mental health
- How Are You?
- Breathe
- Антипаника
- WYSA
- CALM
- MindShift
- Booster Buddy
- Daylio
- Happify
- Storytel
- AirPano
- Find What Feels Good
- #SelfCare
Специалисты LinDeal провели анализ разных онлайн ресурсов и ниже рассмотрим их более подробно.
10 лучших приложений для ментального здоровья в 2023 году
Изучив отзывы реальных пользователей и комментарии разработчиков приложений, наша команда смогла определить свежую десятку лидеров в 2023 году.
1. Moodfit: отслеживание настроения
Приложение уже в бесплатной версии позволяет полноценно отслеживать свое настроение. Привлекает простым и лаконичным дизайном, возможностью настройки под себя. Как только вы откроете Moodfit, программа сразу предложит вам упражнения по дыхательной гимнастике, которые помогут отвлечься от всего мирского и сконцентрироваться на цели, из-за которой вы это приложение скачали. В платной премиум-версии пользователю предлагается гайд самопомощи на основе когнитивно-бихевиоральной методики.
2. Просто: для медитаций
Приложение «Просто» станет вашим верным другом в борьбе с тревогами. Притом самым эффективным способом — при помощи медитаций. В платной версии пользователю доступен большой набор тематических блоков с методами борьбы с тревогами. Также «Просто» поможет уснуть — в его библиотеке есть умиротворяющая Музыка и убаюкивающие сказки.
3. Meditopia: для медитаций
Пользователи отмечают приятные голоса актеров озвучки, адекватную стоимость платной подписки. Но, самое главное, приложение дает возможность планировать ежедневные занятия по медитации. Здесь каждый найдет что-то свое: более 1000 медитаций, статей, музыкальных плейлистов, историй на ночь. Meditopia доступна на 12 языках в 60 странах мира.
4. Balance: для медитаций
Приложение работает на английском: если вы изучаете язык, перед вами еще и дополнительная возможность практиковать его. Внутри ждут медитации на любую ситуацию — от повышения концентрации внимания до снижения уровня стресса.
5. Headspace: для медитаций
В отзывах высоко оценивают дизайн, визуал этого приложения-помощника. Оно помогает обрести спокойствие и справиться с тревогой простыми медитативными практиками, доступными каждому. Headspace — это ежедневная осознанность, крепкий Сон и хорошее настроение. Однако вся полнота его функций доступна лишь в платной версии.
6. Atmosphere: расслабление, снижение уровня стресса
Возможности и интерфейс этого приложения просты, но помощь неоценима. Программа представляет из себя внушительную библиотеку успокаивающих звуков природы и «белого шума», позволяющего отключиться от реальности и полностью сосредоточится на работе, творчестве, проекте.
7. AIBY mental health: медитации и лекции по ментальному здоровью
Проект AIBY — это не только приложение, но и сайт. Он является каталогом разноплановых медитаций и обучающих лекций по ментальному здоровью. По своему выбору пользователь проходит необходимую программу — это может быть борьба со стрессами, профессиональным выгоранием или хронической бессонницей. Здесь практикуют серьезный подход: для лучших результатов участники должны сдать анализы. Помимо лекций, можно записаться на онлайн-консультацию специалиста. Но нужно учитывать, что имеется только платная подписка.
8. How Are You?: отслеживание настроения
С помощью этого онлайн-помощника можно отслеживать изменение своего настроения в течение всего дня, оставлять поясняющие комментарии. Встроенный календарь позволяет анализировать колебания настроения, чтобы выяснить, что чаще всего является причиной стресса или всплеска эмоций. И нивелировать такие ситуации и обстоятельства в будущем.
9. Breathe: дыхательная гимнастика
Уже давно доказано: как только дыхание возвращается к норме, выработка организмом кортизола (гормона стресса) прекращается. Научившись управлять своим дыханием, мы можем самостоятельно снижать уровень стресса и предотвращать панические атаки. В этом и помогает приложение Breathe с набором упражнений для восстановления дыхания и сердцебиения. Помимо уже готовых инструкций, пользователь может составить свой собственный шаблон управления вдохами-выдохами.
10. Антипаника: против панических атак
Это приложение было специально разработано для людей, страдающих от панических атак. Внутри вы можете подробно узнать о причинах и сути этого явления, его механизмах. Также пользователей ждет тренинг по борьбе с паническими атаками. А если приступ уже случился, то можно сразу обратиться к нескольким техникам правильного дыхания, которые помогут выйти из этого состояния.
10 сервисов, которые станут вашими лучшими помощниками: рейтинг 2022 года.
1. WYSA
WYSA - это бот-психотерапевт, который на основе ваших ответов составляет личный "набор инструментов" с различными упражнениями "для лучшей концентрации внимания, если вы перегружены, для контролирования агрессии и для расслабления". Некоторые из этих упражнений основаны на практике осознанной медитации, которая представляет собой подход к решению различных психологических проблем, особенно стресса и тревоги. Также в наборе можно увидеть некоторые позы йоги.
Цена подписки в месяц составляет $29.99.
2. CALM
Calm - это отличный универсальный инструмент для тех, кто хочет улучшить свое психическое состояние. Приложение учит пользователей, как уменьшить беспокойство и стресс, лучше спать и контролировать свои эмоции. Можно выбрать музыку для сна, которая будет сопровождать ваш разум всю ночь, приложение помогает бороться с плохими привычками и вырабатывать новые, полезные для организма.
Цена приложения €50, а в сезон распродаж — €30.
3. MindShift
MindShift - это бесплатное приложение, созданное для предоставления когнитивно-поведенческой терапии (КПП) и предотвращения тревоги. Оно содержит информацию о распространенных источниках и симптомах беспокойства, тревоги и паники, а также предоставляет пользователям некий список раздражителей, откуда они могут понять, почему чувствуют ту или иную эмоцию. Пользователи могут создать индивидуальные планы преодоления тревоги в типичных и нетипичных ситуациях. Кроме того, пользователю предлагаются мотивирующие цитаты для вдохновения. MindShift фокусируется на перфекционизме, социальной тревожности, тревожности при выполнении работы, беспокойстве, панике и конфликтах.
4. Booster Buddy
Бесплатный онлайн-мотиватор в виде мультяшного героя очень полезен для людей с психическими расстройствами. При загрузке экрана он будет задавать вам вопросы про ваше самочувствие, что тревожит и беспокоит, а также будет давать небольшие задания, за выполнение которых вы получите похвалу. В приложении есть много замечательных инструментов, таких как "кризисный план", — где можно описывать свои периоды "взлетов и падений" или функция календаря.
5. Daylio
Daylio - это, пожалуй, лучшее бесплатное приложение для отслеживания настроения из всех существующих на сегодняшний день. Что это такое? Приложение позволяет очень легко отслеживать свое эмоциональное состояние, и это занимает всего пару минут в день.
Также, оно пытается исключить триггеры, которые влияют на скачки настроения.
6. Happify
Бесплатное приложение-квест, которое помогает следить за психическим здоровьем. Пользователям задаются оценочные вопросы, как некая викторина, которая помогает определить проблему и степень ее запущенности. На основе этих фактических данных приложение предлагает 60+ упражнений, разработанных экспертами в этой области. Также Happify доступно для слепых и слабовидящих людей.
7. Storytel
Альтернативная аудиокнига для тех, у кого не хватает времени на чтение. В открытом доступе большое количество книг по психологии, самореализации, мотивации и успеху, а также подкасты известных спикеров психологов, при желании их можно слушать на разных языках. Первые две недели приложением можно пользоваться бесплатно, а после придется оформлять подписку в 549р. в месяц. Больше никаких вложений делать не нужно.
8. AirPano
AirPano - крупнейший в мире ресурс высококачественных 360-градусных панорам. Приложение содержит более 50 панорамных фотографий достопримечательностей и чудес природы, снятых с высоты птичьего полета. Каждая из них позволяет вам виртуально вращаться на 360 из фиксированного положения. В приложении есть несколько альбомов: "Красивые города", "За горами", "Исторические места" и другие. Программа доступна только для пользователей iOS.
9. Find What Feels Good
Find What Feels Good или FWFG - это платное популярное приложение для йоги, цена за подписку — либо 9,99$ в месяц, либо 99,99$ в год, которое приглашает вас исследовать человеческое тело и понять, что на самом деле значит быть здоровым. Приложение будет предлагать вам разные типы йоги, исходя из ваших запросов и проблем, так как всего в медиатеке более 700 видео. Единственное, могут возникнуть трудности с регистрацией, как сообщают некоторые пользователи.
10. #SelfCare
#Selfcare - это бесплатное приложение-компаньон как для подростков, так и для людей постарше, которое использует Искусственный интеллект для взаимодействия с пользователями. Главный экран — это спальня, которая является неким безопасным пространством для пользователя, где можно изучать разные техники, способствующие успокоению, самоанализу, осознанности и общему эмоциональному благополучию. Люди могут делиться личными мыслями и чувствами, дизайн приложения очень спокойный, используются в основном приглушенные теплые цвета, что бы создать максимальное ощущение комфорта. В приложении есть раздел с картами Таро, хотя он не является основной частью приложения.
Рассмотренные нами сервисы придутся по душе людям разных возрастов и гендеров, в большинстве, они просты в использовании и имеют одну большую цель — сделать вас здоровее и счастливее, потому что тенденции самообогащения, саморазвития и мотивации являются ведущими среди людей много лет, и не потеряют свое место в 2022 и 2023 году.
Теги:
Комментарии (1)
Полина
2023-05-31 13:30:49Я пользуюсь приложением АнтиПаника, которое здорово помогает мне справится с паническими атаками. Большой плюс, что внутри есть большая база знаний, которая помогает изучить это состояние, перестать его боятся. Ведь когда ты знаешь, что, почему и как происходит, уже не так страшно
Написать комментарий
Поделитесь с нами своим мнением об этой статье, напишите ваш комментарий, отзыв, рекомендации или вопросы. Нам очень важно, что вы думаете касательно данного материала!
Читаете еще на linDEAL.
Список лучших приложений для медитации на IOS и Android в 2022 и 2023 году: полное описание, интересные факты, особенности дизайна и интерфейса, набор возможностей
Лучшие приложения для тех, кто стремится сбросить вес и поддерживать здоровый образ жизни
Lindeal собрал список лучших ВПН-приложений для удобного пользования в сети
Полная история успеха и биография Nick Vujicic. Узнайте подробно в чем секрет успеха Ника Вуйчича и как ему удается жить с тяжелой врожденной болезнью. Интересные факты, книги и фильмы
Вопрос трансгендерных людей на слуху у всего мира, а в США регулярно появляются новости о законопроектах, противостоящих детям, «определившимся» с другим полом
Новости на linDEAL.
Какой сегодня праздник?
Статьи и Тренды на linDEAL.
Подборки лучших книг
Двадцать лучших книг non-fiction, вышедших в 2023 году. Полный обзор с кратким описанием, объемом произведения, временем на прочтение и интересными фактами
Редакция Lindeal.com представляет подборку книг, способных раз и навсегда изменить ваше представление об окружающем мире, любимых людях, отношение к привычным вещам
В рейтинге собраны лучшие любовные романы, вышедшие в 2023 г. Это разные герои, окружение, сюжеты, которые обязательно погружают читателей в изучение самого важного для человека чувства
Подборка бестселлеров в жанре психологического триллера: от «Молчания ягнят» до «Безмолвного пациента». Захватывающие и невероятные хиты о том, как сложно устроена психика каждого из нас
В нашей сегодняшней подборке представлены самые интересные новинки и самые читаемые книги первой половины 2023 года. Присоединяетесь — будет интересно!
Предлагаем вашему вниманию лучшие книги по вегетарианству, здоровому питанию и сыроедению. У нас вы гарантированно найдете ответы на большинство вопросов, связанных с веганством