Саморазвитие: что это такое и с чего начать? Виды, способы, методики, советы экспертов

Китайские мудрецы говорили, что путь в тысячу ли всегда начинается с одного маленького шага. Вы уже читаете эту статью — значит, первый шаг к лучшей версии себя совершили! Что делать дальше? Тут не обойтись без четкого плана действий по личностному росту. Редакция международного бизнес-журнала https://lindeal.com собрала для своих читателей мировой опыт психологов, чтобы вы могли разобраться, что такое саморазвитие, как именно начать свое самосовершенствование, что в него включить, какие пороги и подводные камни ждут на пути к лучшему «Я». Мы узнали, как именно можно прокачать свой личностный скилл, выяснили, что можно начать делать прямо сейчас, как только вы закончите читать последнюю строчку нашего лонгрида.

Что такое саморазвитие: определяемся с главным

Саморазвитие — это? Однозначный ответ никто не даст. Процесс, который начинается, когда вы сразу придумаете для себя его достойное определение. Для кого-то это самообучение, самостоятельный поиск знаний и овладение навыками. Для кого-то — познание себя, своих желаний и стремлений, работа над своим внутренним миром. Для кого-то — упорный труд над собственным сознанием, умениями, личными качествами и внутренними побуждениями. Для кого-то — искоренение вредных привычек, избавление от тяжелого груза прошлого, серьезная работа над ошибками. Трактовка саморазвития зависит только от того, чего вы ожидаете от этого процесса и самих себя.

С чего начать саморазвитие: 10 шагов к лучшему «Я»

Каждый психолог и коуч составляет для своего клиента индивидуальную программу саморазвития на основе ожиданий и стремлений человека. Однако персональные планы самосовершенствования имеют под собой довольно схожую структуру:

1. Научитесь понимать себя. Кто вы? Что вы любите? Что для вас важно? Какие вещи вы бы никогда не сотворили? Для чего вы живете? Что хотите менять?
2. Определитесь, что хотите изменить в себе. Чему научиться? От чего избавиться? А что улучшить? Что стоит найти?
3. Научитесь любить и уважать себя. Говорят, полное принятие себя — очень сложный этап, который стоит преодолевать с помощью психолога.
4. Займитесь стратегическим планированием своей жизни. Что вы ожидаете от себя через 1 год? 5 лет? 10 лет?
5. Распланируйте свою карьеру. Чего именно вы хотите добиться в профессиональном плане? Каков выбор вашего метода развития в профессии?
6. Займитесь физическим здоровьем. Утверждение «в здоровом теле — здоровый дух» не потеряет актуальности никогда. Заниматься серьезным споротом или сделать зарядку утром, пусть всего 15 минут?
7. Улучшите качество своей жизни. Сколько денег вам нужно для достойной жизни? Какие есть способы их заработать? Существуют ли разные варианты пассивного дохода?
8. Проведите анализ своего окружения. Это правда, что мы, в какой-то мере, отражение наших близких людей. Возможно, среди знакомых есть те, кто тянет вас на дно?
9. Научитесь распоряжаться самым ценным богатством — временем. Как все успевать? Действительно ли все дела в вашем ежедневнике так важны? 
10. Каждый день работайте над собой. Анализируйте мысли, эмоции и поступки. Признавайтесь в ошибках и успехах. Будьте себе верным соратником, а не врагом.

3 главных способа саморазвития: самоутверждение, самосовершенствование, самоактуализация

Психологи представляют саморазвитие одновременно в следующей триаде:

1. Самоутверждение: быть лучше других. Человек заявляет о себе как об уникальной личности с незаменимыми знаниями, опытом, мыслями, навыками, ощущениями, взглядами на мир. 
2. Самосовершенствование: быть лучше прошлого себя. Работа над собой, цель которой — приблизить свою реальную личность к идеалу, сознательно управляя собственными способностями и качествами.
3. Самоактуализация: быть лучше своих ожиданий. Стремление не только выявить и развить свой потенциал, но и научиться применять его содержание на благо других.

7 причин, почему заниматься саморазвитием важно для каждого

Саморазвитие — одна из немногих вещей в мире, которая имеет только преимущества и не обладает недостатками:

1. Вы научитесь достаточно быстрее приспосабливаться и адаптироваться к новым обстоятельствам.
2. Будете комфортно себя чувствовать при смене психологических ролей, вне зависимости от того, что происходит.
3. Сможете понимать себя, свою мотивацию, узнаете, что вас вдохновляет, а что тянет вниз.
4. Будете верно анализировать события и явления — получается, это поможет избежать ненужных ошибок.
5. Станете осознанным человеком, умеющим критически воспринимать информацию, запоминать и использовать ее.
6. Получите усовершенствованные навыки и умения, которые пригодятся в личной и профессиональной жизни.
7. Станете зрелой личностью, которая умеет ставить цели, добиваться их, не боится брать на себя ответственность и способна к долгосрочному планированию.

5 порогов на пути саморазвития: что мешает самосовершенствоваться?

Почему же миллионы людей обещают себе начать лучшую жизнь с понедельника, но сдаются уже к вечеру вторника? Важно понимать, что на дороге саморазвития вас будут ждать препятствия:

• Страх неудачи. Многие бросают дело на полпути, страшась, что не смогут воплотить в жизнь свои амбициозные планы. Зачем что-то делать, если ничего не получится?
• Внешний гнет. Социальные сети, телевидение, друзья, семья могут прямо или косвенно критиковать ваш новый образ жизни. Но вам действительно так важно, что о вас думают? 
• Непонимание, куда двигаться дальше. Вы отказались от курения, выучили английский, стали бегать по утрам… И что теперь с этим всем делать? Вот поэтому мы советуем начать саморазвитие именно с детального планирования.
• Неуверенность в себе. Прежде всего, развивается на фоне незнания себя, своего потенциала. Может отягощаться негативным прошлым опытом. А вдруг опять ничего не получится? Но ошибки нужны, чтобы на них учиться — без этого никак.
• Страх перемен. Люди от природы консервативны. Мы рождены бояться нового — в ответ на перемены психика испытывает нас стрессом. Но хотите ли вы дальше жить в маленьком тесном уютном мирке? Или все же готовы вырваться в большой мир?

Этапы саморазвития: как мы становимся лучше?

Все знают о цепочке «отрицание — гнев — торг — депрессия — принятие». Человек, выбравший саморазвитие вместо деградации и стагнации, во многом преодолевает нечто похожее:

1. Осознает острую необходимость перемен.
2. Принимает себя полностью со всеми ошибками и недостатками.
3. Определяет, в каких именно направлениях хочет развиваться, какие изменения ждет.
4. Ставит перед собой цель и составляет план ее последовательного достижения, в зависимости от ресурсов.
5. Определяется с подходящими для себя путями и способами саморазвития.
6. Стремится достигать, прилагает усилия, чтобы выбраться из привычной зоны комфорта.
7. Каждый день работает над собой — паузы в этом деле неприемлемы!

8 видов саморазвития: выберите свой!

Саморазвитие — чрезвычайно многогранный процесс, который охватывает все сферы человеческой жизни. Но как в той пословице: погонитесь за двумя зайцами — ни одного не поймаете. Что бы нам не говорили, многозадачность редко идет на пользу. Поэтому мы советуем вам выбрать только один-два направления основного самосовершенствования — и сконцентрировать свои усилия только на них.

1. Интеллектуальное. Хотите ли вы расширить общий кругозор или освоить другую профессию? Стать лучше в любимом деле или научиться чему-то качественно новому? Начать можно с привычного — книг, документальных фильмов, лекций, онлайн-курсов.
2. Физическое. И мы сейчас не о победах на Олимпиадах! Отказ от вредных привычек, правильное питание, здоровый режим сна, умеренные физнагрузки — вот что будет саморазвитием.
3. Духовное. Негативные эмоции, воспоминания и чувства постоянно разрушают изнутри. Невозможно быть счастливым, не любя и не уважая самого близкого вам человека — самого себя. Духовное саморазвитие — это искусное умение принимать себя со всеми особенностями и недостатками, позитивное мышление, здоровые привычки
4. Материальное. «Счастье не купишь. Но плакать в «Мерседесе» гораздо удобнее, чем на велосипеде». Согласитесь, доля истины в этом расхожем выражении таки есть! Не всем нужно становиться миллиардерами, но, например, жизнь без долгов, любимая работа с хорошей зарплатой, комфортные жилищные условия, бюджет на обучение детей, деньги на путешествия и маленькие радости для родителей — этого достоин каждый.
5. Культурное. Выставки современного искусства, музеи древностей, картинные галереи, концерты классической музыки, театральные премьеры — все это открывает нам доступ к наследию целых поколений, источнику неиссякаемого вдохновения, пищи для размышлений.
6. Профессиональное. Невозможно гармонично развиваться, ходя на нелюбимую работу. Или терпя должность, которую вы уже давно переросли. Повышение квалификации, смена компании-работодателя, открытие собственного дела — эти решения открывают новый уровень успешного «Я».
7. Социальное. Чем взрослее мы становимся, тем больше понимаем, что эффективно и позитивно взаимодействовать с окружающими, уметь контролировать свои эмоции, вести конструктивный диалог и соблюдать личные границы — это настоящее искусство.
8. Личностный рост. Именно это занятие чаще всего и называют саморазвитием — воспитание в себе тех сильных качеств, которыми вам хотелось бы обладать.

Простые советы от экспертов: как стать лучше уже сейчас!

В заключение мы собрали советы от практикующих мировых коучей и психологов:

• Стив Павлина. Научитесь управлять собственными эмоциями. Неустанно работайте над своей силой воли. Уверьте в свою значимость. Будьте осознанными.
• Владимир Леви. Саморазвитие невозможно без осознания собственных потребностей и желаний, установки твердых убеждений и взглядов, обретения внутренней свободы и полного принятия своей индивидуальности.
• Брайан Трейси. Самосовершенствование обязательно должно быть гармоничным: «личное развитие необходимо выстраивать так, чтобы создать максимально благоприятные условия для физического и ментального развития организма — главного инструмента в достижении целей саморазвития». 
• Николас Коул. С чего начать? Найдите наставника. Подводите итоги каждый день. Придерживайтесь установленного режима. Не забывайте вознаграждать себя за успехи. Отыщите источник вдохновения. Будьте последовательными. Всегда оставайтесь честными с собой.
• Мишель Путтер. Не приступайте к самосовершенствованию без четкого плана. Он должен включать: индивидуальные цели, ваши сильные и слабые качества, направления достижения задуманного, препятствия на этом пути и жизненно применимые способы действий.
• Чики Дэвис. Как не сдаться на пути саморазвития? Научитесь разговаривать, рассуждать сами с собой. Важные мысли не забывайте записывать в дневник. Откройте для себя мир медитаций. Не откладывайте жизнь на потом, когда станете лучше. Живите, радуйтесь, чувствуйте здесь и сейчас.

Что редакция https://lindeal.com хочет сказать своим читателям в заключение? Выбирая саморазвитие, вы выбираете увлекательное путешествие длиной во всю жизнь. Познавать себя, становится мудрее, осознаннее, толерантнее можно бескрайне долго! Обещаем, вы будете в полном восторге от богатства собственного внутреннего мира, от океана идей, которые вынашивает ваше подсознание. Но самосовершенствование — это не полет на самолете, а самое настоящее восхождение в гору. Будьте готовы к ежедневной работе над собой — и результат вас обязательно поразит. Стать зрелой личностью, живущей в гармонии с собой и со всем миром, уверенной в себе и своем будущем, — это ли не самая манящая из высот?

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой в социальных сетях — возможно, материал «Саморазвитие: что это такое и с чего начать? Виды, способы, методики, советы экспертов» окажется полезным для ваших друзей и коллег. Если вы нашли ошибку в тексте или хотите, чтобы мы подробно раскрыли какой–то конкретный вопрос по теме «Саморазвитие», если у вас есть интересные предложения для нашей редакции, вы всегда можете с нами связаться через страницу «Контакты» любым удобным вам способом.