По всему миру сейчас нарастают и без того напряженные политические и экономические отношения между представителями стран, поэтому, ввиду постоянного стресса, для людей как никогда важно поддерживать свое ментальное здоровье и эмоциональное состояние. Далеко не у всех есть возможность воспользоваться услугами психологов, что бы поддерживать свой стабильный психологический уровень, поэтому на помощь приходят инновационные приложения, которые помогут справиться с тревожностью и апатией:
- WYSA
- CALM
- MindShift
- Booster Buddy
- Daylio
- Happify
- Storytel
- AirPano
- Find What Feels Good
- #SelfCare
Специалисты LinDeal провели анализ разных онлайн ресурсов и ниже рассмотрим их более подробно.
10 сервисов, которые станут вашими лучшими помощниками
1. WYSA
WYSA - это бот-психотерапевт, который на основе ваших ответов составляет личный "набор инструментов" с различными упражнениями "для лучшей концентрации внимания, если вы перегружены, для контролирования агрессии и для расслабления". Некоторые из этих упражнений основаны на практике осознанной медитации, которая представляет собой подход к решению различных психологических проблем, особенно стресса и тревоги. Также в наборе можно увидеть некоторые позы йоги. Цена подписки в месяц составляет $29.99.
WYSA для IOS: apps.apple.com
WYSA для Android: play.google.com
2. CALM
Calm - это отличный универсальный инструмент для тех, кто хочет улучшить свое психическое состояние. Приложение учит пользователей, как уменьшить беспокойство и стресс, лучше спать и контролировать свои эмоции. Можно выбрать музыку для сна, которая будет сопровождать ваш разум всю ночь, приложение помогает бороться с плохими привычками и вырабатывать новые, полезные для организма. Цена приложения €50, а в сезон распродаж — €30.
CALM для IOS: apps.apple.com
CALM для Android: play.google.com
3. MindShift
MindShift - это бесплатное приложение, созданное для предоставления когнитивно-поведенческой терапии (КПП) и предотвращения тревоги. Оно содержит информацию о распространенных источниках и симптомах беспокойства, тревоги и паники, а также предоставляет пользователям некий список раздражителей, откуда они могут понять, почему чувствуют ту или иную эмоцию. Пользователи могут создать индивидуальные планы преодоления тревоги в типичных и нетипичных ситуациях. Кроме того, пользователю предлагаются мотивирующие цитаты для вдохновения. MindShift фокусируется на перфекционизме, социальной тревожности, тревожности при выполнении работы, беспокойстве, панике и конфликтах.
MindShift для IOS: apps.apple.com
MindShift для Android: play.google.com
4. Booster Buddy
Бесплатный онлайн-мотиватор в виде мультяшного героя очень полезен для людей с психическими расстройствами. При загрузке экрана он будет задавать вам вопросы про ваше самочувствие, что тревожит и беспокоит, а также будет давать небольшие задания, за выполнение которых вы получите похвалу. В приложении есть много замечательных инструментов, таких как "кризисный план", — где можно описывать свои периоды "взлетов и падений" или функция календаря.
Booster Buddy для IOS: apps.apple.com
Booster Buddy для Android: play.google.com
5. Daylio
Daylio - это, пожалуй, лучшее бесплатное приложение для отслеживания настроения из всех существующих на сегодняшний день. Что это такое? Приложение позволяет очень легко отслеживать свое эмоциональное состояние, и это занимает всего пару минут в день.
Также, оно пытается исключить триггеры, которые влияют на скачки настроения.
Daylio для IOS: apps.apple.com
Daylio для Android: play.google.com
6. Happify
Бесплатное приложение-квест, которое помогает следить за психическим здоровьем. Пользователям задаются оценочные вопросы, как некая викторина, которая помогает определить проблему и степень ее запущенности. На основе этих фактических данных приложение предлагает 60+ упражнений, разработанных экспертами в этой области. Также Happify доступно для слепых и слабовидящих людей.
Happify для IOS: apps.apple.com
Happify для Android: play.google.com
7. Storytel
Альтернативная аудиокнига для тех, у кого не хватает времени на чтение. В открытом доступе большое количество книг по психологии, самореализации, мотивации и успеху, а также подкасты известных спикеров психологов, при желании их можно слушать на разных языках. Первые две недели приложением можно пользоваться бесплатно, а после придется оформлять подписку в 549р. в месяц. Больше никаких вложений делать не нужно.
Storytel для IOS: apps.apple.com
Storytel для Android: play.google.com
8. AirPano
AirPano - крупнейший в мире ресурс высококачественных 360-градусных панорам. Приложение содержит более 50 панорамных фотографий достопримечательностей и чудес природы, снятых с высоты птичьего полета. Каждая из них позволяет вам виртуально вращаться на 360 из фиксированного положения. В приложении есть несколько альбомов: "Красивые города", "За горами", "Исторические места" и другие. Программа доступна только для пользователей IOS.
AirPano для IOS: apps.apple.com
9. Find What Feels Good
Find What Feels Good или FWFG - это платное популярное приложение для йоги, цена за подписку — либо 9,99$ в месяц, либо 99,99$ в год, которое приглашает вас исследовать человеческое тело и понять, что на самом деле значит быть здоровым. Приложение будет предлагать вам разные типы йоги, исходя из ваших запросов и проблем, так как всего в медиатеке более 700 видео. Единственное, могут возникнуть трудности с регистрацией, как сообщают некоторые пользователи.
Find What Feels Good для IOS: apps.apple.com
Find What Feels Good для Android: play.google.com
10. #SelfCare
#Selfcare - это бесплатное приложение-компаньон как для подростков, так и для людей постарше, которое использует искусственный интеллект для взаимодействия с пользователями. Главный экран — это спальня, которая является неким безопасным пространством для пользователя, где можно изучать разные техники, способствующие успокоению, самоанализу, осознанности и общему эмоциональному благополучию. Люди могут делиться личными мыслями и чувствами, дизайн приложения очень спокойный, используются в основном приглушенные теплые цвета, что бы создать максимальное ощущение комфорта. В приложении есть раздел с картами Таро, хотя он не является основной частью приложения.
#SelfCare для IOS: apps.apple.com
#SelfCare для Android: play.google.com
Рассмотренные нами сервисы придутся по душе людям разных возрастов и гендеров, в большинстве, они просты в использовании и имеют одну большую цель — сделать вас здоровее и счастливее, потому что тенденции самообогащения, саморазвития и мотивации являются ведущими среди людей много лет, и не потеряют свое место в 2022 году.
Источник: rbc.ru
