ТОП-15 книг по управлению эмоциями

LinDeal подготовил подборку топ 15 книг по управлению эмоциями, почему их стоит прочесть и как они могут помочь в налаживании бизнес-процессов и вашей жизни.

15 книг по управлению эмоциями
Содержание

Что делать, если чувства захлестывают, настроение скачет, тревога нарастает и требуется эмоциональная поддержка? Как показывают многочисленные исследования, научиться владеть собой и стать настоящим профи в различных вопросах эмоционально волевой сферы может каждый человек. Специально для читателей нашего бизнес журнала редакция Lindeal.com подготовила подборку книг про управление эмоциями и эмоциональное развитие от успешных спикеров и ведущих мировых психотерапевтов. 

ТОП-15 лучших книг по управлению эмоциями: 

  • Лиза Баррет «Как рождаются эмоции»
  • Пол Экман «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь»
  • Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»
  • Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».
  • Имо Ло «С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью»
  • Стив Скотт, Барри Девенпорт «Как избавиться от негативных мыслей. Обезьяна в твоей голове». 
  • Тревис Бредбери, Джин Гривс «Эмоциональный интеллект 2.0»
  • Эрик Берн «Игры, в которые играют люди»
  • Сюзен Дэвид «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни»
  • Ларри Сен «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями».
  • Эбигкйл Маш «Страх. Как одна эмоция объединяет»
  • Дэвид Хокинс «Отпусти. Практика управления чувствами и эмоциями»
  • Сьюзен Джефферс «Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника»
  • Илсе Санд «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах».
  • Сью Хэдфилд «Обрести уверенность в себе. Что значит быть ассертивным». 

Лучшие книги по управлению эмоциями 

Изучив рейтинги ведущих литературных порталов и издательств, мы отобрали 15 книг, предназначенных для тех, кто хочет научиться управлять своими эмоциями и понимать чужие чувства. 

1. Лиза Баррет «Как рождаются эмоции»

Лиза Баррет «Как рождаются эмоции»

Как вы считаете, эмоции даны человеку с рождения или же мы приобретаем их в процессе получения жизненного опыта? Лиза Баррет, уверена, что эмоции не появляются на пустом месте – их формирует в своем сознании сам человек. К такому выводу она пришла в ходе многолетних нейробиологических исследований, анализа научных трудов по философии и социальной психологии. Автор считает, что эмоциональная составляющая является различной для разных культур. Рождение эмоций происходит в процессе взаимодействия мозга, физических свойств тела и среды, в которой находится человек. В свое время работа Баррет произвела самую настоящую революцию в понимании разума, мозга, чувств и эмоций. Приготовьтесь отправиться в увлекательное путешествие по захватывающим маршрутам, с помощью которых мозг формирует эмоциональную часть вашей повседневной жизни. 

2. Пол Экман «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь»

Пол Экман «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь»

От чего зависит способность человека управлять собственным поведением? Что влияет на качество нашей жизни? Что лежит в основе эффективного и взаимовыгодного общения? С помощью чего мы реагируем на различные события? Ответ на все эти вопросы один – эмоции. Они могут быть скрытыми или явными, контролируемыми или неконтролируемыми. Правильно распознавать, интерпретировать, оценивать и корректировать не только свои, но и чужие эмоции вас научит справочник Пола Экмана. Произведение написано предельно просто и увлекательно. В нем содержится огромное количество интересных фактов, случаев из жизни, практических упражнении и рекомендаций. Текст сопровождается оригинальными рисунками и фотографиями превосходного качества.

3. Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»

Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»

Известный американский психолог Дэниел Гоулман утверждает, что наши эмоции играют в профессиональной деятельности и личной жизни каждого из нас гораздо большую роль, чем это принято считать в обществе. Итак, что такое «эмоциональный интеллект»? Можно ли измерить его уровень? В чем отличия между обычным и эмоциональным интеллектом, и почему обладатели второго оказываются намного успешнее людей с высоким IQ. Работа Гоулмана также научит вас справляться с гневом, депрессией, унынием, вспыльчивостью. В процессе чтения вы узнаете, как стать успешнее во всех начинаниях. 

4. Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»

Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»

Эта необычная и интересная книга позволит получить представление о том, как формируется наше настроение. Наверняка, многие из вас уже неоднократно слышали о существовании, так называемых «гормонов счастья». Речь идет об окситоцине, серотонине, дофамине и эндорфине. Вот только далеко не все понимают, как работает каждый из них, почему и в каких случаях выделяются гормоны счастья и какую реакцию организма вызывают. Лоретта Бройнинг с помощью наглядных примеров, практических рекомендаций и упражнений расскажет, как «перепрошить» мозг и активизировать гормоны, способные сделать нас счастливыми. Вы также узнаете, как сформировать новые привычки, по собственному желанию меняя нейронные пути. 

5. Имо Ло «С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью»

Имо Ло «С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью»

Не смейся и не разговаривай громко! Не переживай так сильно! Почему тебя так много? Если вы регулярно слышите это от окружающих, значит, книга написана специально для вас. Ими Ло – психотерапевт и эксперт по психическому здоровью. Она научит вас справляться с сильными эмоциями, использовать их так, чтобы жизнь полной жизнью и в свое удовольствие. Вы научитесь эффективно решать сложные рабочие, семейные и социальные задачи, строить полноценные и равные отношения, отпускать прошлое, снимать ограничения, раскроете свой творческий потенциал. По мере прочтения, вы сможете ответить на следующие вопросы: Чем я отличаюсь от окружающих? Что со мной не так? Как мои мысли и чувства влияют на то, чем я занимаюсь? Как я могу улучшить свою жизнь здесь и сейчас? 

6. Стив Скотт, Барри Девенпорт «Как избавиться от негативных мыслей. Обезьяна в твоей голове»

Стив Скотт, Барри Девенпорт «Как избавиться от негативных мыслей. Обезьяна в твоей голове»

Авторы этого произведения уверены, что разум большинства людей ведет себя словно дикая обезьяна, регулярно заводя своих обладателей в джунгли негатива и навязчивых мыслей. Из-за этого у людей портится настроение и не могут в полной мере ощутить радость настоящего момента. При этом, чем сильнее мы переживаем свое отчаяние, ищем причины неудач, тем глубже погружаемся в меланхолию и депрессию. По мере прочтения книги, вы узнаете, как избавиться от негативных мыслей, научитесь контролировать обезьяну в своей голове и откроете наконец-то дверь, которая ведет к успеху, счастью и вдохновению.

7. Тревис Бредбери, Джин Гривс «Эмоциональный интеллект 2.0»

Тревис Бредбери, Джин Гривс «Эмоциональный интеллект 2.0»

Впервые о существовании эмоционального интеллекта научное сообщество заговорило сравнительно недавно – в середине 90-х годов прошлого столетия. До этого момента успех в профессиональной деятельности и личной жизни связывали преимущественно с обычным интеллектом, который выражался в умственных способностях, логике и сообразительности. Джин Грвис и Тревис Бредбери одними из первых выдвинули гипотезу, что успех в широком понимании этого слова зависит от уровня эмоционального интеллекта (EQ), который определяет эффективность взаимодействия человека с окружающим его миром. Авторы считают, что EQ складывается из нескольких составляющих – самосознание (эмоции и мотивы), самоконтроль, эмпатия и навыки коммуникации. Кстати, «Эмоциональный интеллект 2.0» - это одна из немногих книг, которую рекомендует к прочтению сам Далай-Лама. 

8. Эрик Берн «Игры, в которые играют люди»

Эрик Берн «Игры, в которые играют люди»

Культовая книга по психологии человеческих взаимоотношений от создателя трансакционного анализа психотерапевта Эрика Берна призвана избавить человека от влияния окружающих, помочь ему обрести истинную свободу и настроить на эффективный личностный рост. В работе читатель найдет большое количество советов, которые помогут лучше понять природу человеческих отношений, мотивы собственных и чужих поступков, причины социальных конфликтов. Автор уверен, что судьба каждого из нас определяется еще в раннем детстве, но лишь в осознанном возрасте мы получаем возможность управлять ею. «Игры, в которые играют люди» - это мировой бестселлер, который продемонстрировал миллионам людей, что психология может быть не просто полезной, но и интересной. 

9. Сьюзен Дэвид «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни»

Сьюзен Дэвид «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни»

На протяжении вот уже более двадцати лет, психолог и бизнес – коуч Сьюзан Дэвид занимается изучением человеческих эмоций. В процессе многочисленных опросов и экспериментов, ей удалось выяснить, что ни ум, ни тип личности, ни характер не могут гарантировать успех. Все зависит от того, как мы владеем своим внутренним миром – чувствами и мыслями, насколько успешно выстраиваем внутренний диалог. Именно Дэвид ввела в обиход такой термин, как «эмоциональная гибкость». В работе представлено большое количество приемов и средств, используя которые вы сможете переживать сложные ситуацию, бороться с пораженческими и негативными мыслями, быстро адаптироваться под изменчивый мир вокруг вас. 

10. Ларри Сен «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

Ларри Сен «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

Настроение человека способно меняться за считанные секунды под действием внутренних и внешних факторов. Ларри Сенн расскажет своим читателям о том, как с помощью простейших приемов поднимать свое и чужое настроение до «высших этажей» - счастья и эйфории и избегать при этом «нижних уровней» - эмоционального спада и депрессии. По мере чтения этого бестселлера вы научитесь избегать разрушительных и опасных эмоциональных скачков. Автор также немало внимание уделяет секретам удачи, причинам неудач, внутреннему здоровью, правильному питанию, методам борьбы со страхами и повышенной тревожностью.

11. Эбигейл Маш «Страх. Как одна эмоция объединяет»

Эбигейл Маш «Страх. Как одна эмоция объединяет»

Эбигейл Марш считает, что героев от обычных людей отличает не то, что они чувствуют, а то, что они делают. Герои не бегут от своих страхов, а «смотрят им в лицо», при этом они готовы оказать помощь тем, кто в ней нуждается. Автор в течение нескольких лет занимался изучением таких особенностей человеческого поведения, как необоснованная жестокость и бескрайний альтруизм. В итоге он выяснил, что в их основе лежит страх. Именно страх лежит в основе многих эмоций, при этом он вынуждает людей выходить за рамки общепринятого и стандартного поведения. 

12. Дэвид Хокинс «Отпусти. Практика управления чувствами и эмоциями»

Дэвид Хокинс «Отпусти. Практика управления чувствами и эмоциями»

Дэвид Хокинс, доктор медицины и философии, основатель Центра психического здоровья, директор Института духовных исследований, проработал психиатром более 50 лет. Основываясь на своем огромном жизненном и профессиональном опыте, он говорит о том, что самые серьезные и разрушительные страдания человеку доставляют его негативные эмоции. «Отпусти. Практика управления чувствами и эмоциями» - это ценные мысли, кейсы, идеи и примеры, ознакомившись с которыми вы узнаете, как перестать воевать с самим собой и научиться трансформировать внутренний негатив в позитив. По мере прочтения вы узнаете, как освободиться от нежелательных мыслей, научитесь осознанно подходить к своим чувствам, отпускать подавленные эмоции и перерабатывать заложенную в них энергию. 

13. Сьюзен Джефферс «Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника»

Сьюзен Джефферс «Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника»

Вы боитесь своего будущего? Вас страшит необходимость принятия серьезных решений? Вы не можете сказать нет? Вам сложно разорвать разрушающие и токсичные отношения? Вы не способны попросить своего босса о прибавке к зарплате? Какие бы страхи не преследовали вас и не отравляли вам жизнь, Сьюзен Джефферс поможет раз и навсегда избавиться от них. В «Бойся, но действуй!» рассматриваются исключительно действенные и проверенные временем техники, которые уже помогли десяткам тысяч людей идти по жизни уверенно и с улыбкой. Бестселлер переиздавался двадцать раз и был продан тиражом свыше 2 миллионов экземпляров. С ним вы сможете превратить страх в верного союзника. 

14. Илсе Санд «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах»

Илсе Санд «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах»

Порою нам всем бывает очень непросто разобраться с той бурей эмоций, которые бушуют внутри нас. Психолог Илсе Санд считает, что каждый человек должен уметь прислушиваться к себе, знать, как анализировать свои мысли и чувства, разбираться в собственных эмоциях. Почему иногда нас так сильно раздражают чужие удачи? Почему мы ссоримся с самыми близкими для нас людьми? Почему в толпе людей мы чувствуем себя одинокими? Откуда возникает чувство тоски, когда вроде бы все в жизни идет по накатанной колее. Вы узнаете ответы на эти вопросы по мере прочтения «Компаса эмоций». 

15. Сью Хэдфилд «Обрести уверенность в себе. Что значит быть ассертивным»

Сью Хэдфилд «Обрести уверенность в себе. Что значит быть ассертивным»

Ассертивность — это уникальный навык уверенности в себе. Умение, позволяющие самостоятельно регулировать собственное поведение, отвечать за него независимо от влияния других людей и их оценочных суждений. Ассертивные люди способны четко и ясно доносить до окружающих свои желания, идеи и потребности, расставлять личные границы. Они умеют защищать собственную точку зрения и уважают мнение другого человека. О том, что значит быть ассертивным и как стать ассертивным вам расскажет известный американский психолог Сью Хэдфилд.

Заключение 

Еще несколько десятилетий назад общество воспринимало любое проявление эмоций за бесхарактерность и слабость. Подавление чувств и холодный расчет считались главными слагаемыми успеха. Сегодня же психологи уверены, что не стоит сдерживать свои эмоции. Напротив нужно научится их принимать и понимать, чтобы идти по жизни с высоко поднятой головой. 

Будь в курсе последних новостей мира
Оставайтесь в тренде - подпишитесь на наш канал в Telegram

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

Ждем Вас!