Топ 10 книг, которые помогут не бояться и победить страх

10 книг, которые помогут не бояться и победить страх

В страхах и тревоге, на самом деле нет ничего сверхъестественного или необычного. Это абсолютно родные и естественные для каждого человека эмоции, дарованные в момент нашего появления в этом мире. Страх является важным элементом защитного рефлекса, который срабатывает, в ответ на сигнал мозга о приближающейся опасности. Таким образом, именно стран оберегает нас от необдуманных решений и поступков, которые способны навредить.

Вот только психологи уверены, что далеко не каждый страх полезен. Есть и такой, который парализует, сводит на нет любые стремления, не дает ни малейшего шанса на реализацию мечты, порождает разрушительные панические атаки, заставляет бояться за родных и близких. Этот страх мешает жить полноценной жизнью, наслаждаться простыми радостями, знакомиться с новыми людьми и строить успешную карьеру. Чтобы ваши чувства и эмоции работали, так как нужно, необходимо разобраться в их природе и особенностях. Для этого редакция Lindeal.com предлагает прочитать книги из нашей подборки работ авторитетных авторов, которые отлично разбираются в страхе, причинах его появления и методах борьбы с ним.

ТОП-10 книги, как победить страх:

  •  «Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники», Мэтт Хейг
  • «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками», Таня Петерсон
  • «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги», Дженнифер Шеннон
  • «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя», Скотт Стоссел
  • «Бояться, но делать», Брэндон Уэбб
  • «Обнули тревогу за 10 дней. Книга-марафон», Юлия Дердо
  • «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек», Илсе Санд
  • «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти», Ирвин Ялом
  • «Все мы творения на день», Ирвин Ял
  •  «Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю», Тит Нат Хан

Лучшие книги о борьбе со страхом

Страхи можно игнорировать, вот только от этого они никуда не исчезнуть. Единственный способ освободиться от них – проработать страхи, признать их и заглянуть им «в лицо». Предлагаем вашему вниманию 10 книг, которые обязательно помогут в решении этой задачи.

 1. «Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники», Мэтт Хейг

Книга Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники», Мэтт Хейг

Мэтт Хейг – это известный в Великобритании автор приключенческих романов для подростков. Из-за сильного стресса и проблем в личной жизни у него было диагностировано тревожно-депрессивного расстройства и панические атаки. Но он не сдался и не опустил руки, решив самостоятельно изучить причину возникновения тревожности, чтобы поделиться с собственными читателями полученным опытом борьбы за счастье. В произведении подробно и разносторонне анализируются причины, вызывающие эмоциональную нестабильность у современного человека: от глобальных (технических прогресс, социальное неравенство, геополитика) до частных (нехватка общения, нарушения сна, проблемы с весом). Хейг также рассказывает о том, как помочь себе в ситуации, когда накатывает паника и захлестывает страх, и какие привычки смогут сделать каждого из нас успешным.

2. «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками», Таня Петерсон

Книга «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками», Таня Петерсон

Сегодня не существует единого рецепта, как избавиться от навязчивых состояний, стресса, страхов и фобий. Поэтому автор постаралась собрать в одной книги самые действенные и проверенные методы от врачей, психологов и обычных людей, которые сумели справиться с тревожно-депрессивными расстройствами. Все советы, рекомендации и техники являются полезными и рабочими. Вы можете начать с самых простых, постепенно наблюдая за изменением своего эмоционального состояния. В работе Петерсон нет «воды», только емкие и четкие алгоритмы, которые можно начать использовать здесь и сейчас.

3. «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги», Дженнифер Шеннон

Книга «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги», Дженнифер Шеннон

Глубинные страхи имеются у каждого человека. И это совершенно естественно. Вот только одни люди с легкостью справляются с ними, а у других они перерастают в навязчивые состояния. Дженнифер Шеннон – это психотерапевт более, чем с двадцатилетним стажем работы. В книге он простыми и понятными словами рассказывает о том, как работает наша психика и каким образом, мы незаметно для себя запускаем «порочный круг» тревоги. После прочтения этого бестселлера вы научитесь распознавать первые «звоночки», свидетельствуют о приближающемся неврозе. Поверьте, что тревожность, является чужой характеру человека и сегодня существует масса инструментов, которые помогают с ней справляться. 

4. «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя», Скотт Стоссел

Книга  «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя», Скотт Стоссел

На сегодняшний день эта книга с полным правом может считаться одним из самых полных и всеобъемлющих исследований причин тревожности и фобий в категории научно-популярной литературы. Скотт Стоссел на протяжении всей своей журналистской карьеры страдал от тревожно-депрессивного расстройства. За несколько десятилетий он изучил огромное количество источников, которые, так или иначе, касались данной темы. В книге он разбирает генетические, социальные и поведенческие причины появления различных видов неврозов. Рассказывает о том, как работают антидепрессанты, какие существуют способы для управления тревогой.

5. «Бояться, но делать», Брэндон Уэбб

Книга «Бояться, но делать», Брэндон Уэбб

Книга относительно недавно была переведена на русский язык. Ее автор – бывший спецназовец. Он не только в теории, но и на практике знает, о том, что страх нельзя победить, однако, можно сделать его своим верным союзником. Уэбб разработал уникальную программу управления страхом, которая включает в себя пять ключевых шагов: решение, тренировка, высвобождение, прыжок и понимание, что главное.

Примечательно, что автор вопреки ожиданиям некоторых читателей, говорить совсем не о том, как противодействовать вооруженным бандам в зонах военных действий. Речь здесь идет о том, как осознать и принять тысячи страхов, с которыми мы ежедневно сталкивается в своей жизни. При правильно подходе негативные эмоции могут прекратить душить и помогут раскрепоститься. Советы «морского котика» помогут всем и сработают в любой ситуации: когда боишься плавать, начинать новое дело или принимать сложное решение.

6. «Обнули тревогу за 10 дней. Книга-марафон», Юлия Дердо

Книга «Обнули тревогу за 10 дней. Книга-марафон», Юлия Дердо

Наверняка, каждый из нас сталкивался с состоянием страха или тревоги: стрессы перед важными собеседованиями, паника перед важным разговором, беспокойство за жизнь и здоровье родных и близких, страх идти в одиночку по темной улице. С рекомендациями профессионального психолога Юлии Дердо читатели научатся справляться с тревожными состояниями, смогут превратить свои переживания в соратников, направить негативную энергию, вызванную тревогой, в конструктивное русло. Терапевтическая программа автора рассчитана на 10 дней, в течение которых вам будет предложено выполнять различные практические задания, направленные на стабилизацию эмоционально-чувственного состояния. 

7. «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек», Илсе Санд

Книга «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек», Илсе Санд

Илсе Санд считает, что в последние годы в современном обществе появилось большое количество, так называемых «новых интровертов» - высокочувствительных людей, которые острее других реагируют на суету и шум, любят уединение и быстро устают от общества. Из этих людей получают великолепные художники и прекрасные писатели. Вот только жить среди других им очень тяжело. Слишком часто приходится оправдываться за свою нелюдимость, слишком ранит критика, слишком много сил уходит на то, чтобы справляться со страхами и чувством тревожности. Автор является дипломированным психотерапевтом, который на собственном опыте, знает, как сложно бывает новым интровертам. Он разработал целый ряд рекомендаций и советов, которые позволят чувствительным людям начать жить в гармонии с собой и своими чувствами.

8. «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти», Ирвин Ялом

Книга «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти», Ирвин Ялом

Новое издание мирового бестселлера американского психотерапевта Ирвина Ялома. Тема, которую он поднимает в своей книге, является болезненной и острой, но, несмотря на это она очень редко выносится на публичное обсуждение. Страх смерти в большей или меньшей мере беспокоит каждого из нас, поэтому мы всячески стараемся выкинуть из головы мысль о скором окончании нашей жизни. Книга учит нас принимать и понимать условия человеческого существования, наслаждаться каждой минутой нашей быстротечной жизни. При всей своей серьезности, работа Ялома увлекает и затягивает, одновременно наполняя оптимизмом и готовностью встречать завтрашний день «с открытым забралом». 

9. «Все мы творения на день», Ирвин Ял

Книга «Все мы творения на день», Ирвин Ял

Еще одна книга американского психотерапевта Ирвина Яла, которая поможет вам справиться с главным страхом любого человека – страхом смерти. В этом издании собраны десятки историй реальных пациентов автора, которые пытались справиться с этой фобией. Как отмечают некоторые критики, при написании этого бестселлера Ирвин сумел довести до совершенства мастерство рассказчика. Читать его рассуждения не только полезно, но и безумно интересно. Здесь нет длинных и скучных философских рассуждений или мало понятных лирических отступлений. Лишь четкие и понятные рекомендации и рабочие советы.

10. «Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю», Тит Нат Хан

Книга «Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю», Тит Нат Хан

Автор этого известного мирового бестселлера - буддийский мастер Тит Нат Хан. В своем произведении он анализирует и изучает страх с разных точек зрения. Читатели смогут узнать, откуда берутся парализующие сознание и тело фобии, почему важно принимать свое прошлое и как справиться со страхом в наиболее ответственные и трудные моменты. Нат Хан рассказывает о дыхательных техниках, упражнениях и медитациях, которые позволят почувствовать себя свободным и обрести дар бесстрашия. На русском языке книга опубликована впервые. 

Заключение

Страх – это естественное для человеческой психики явления. Мы живем в мире, где действует огромное количество факторов, способных заставить нас бояться. Это постоянная спешка, информационный шум, постепенное эмоциональное выгорания. Вот только большинство исследователей и учёных считают, что совершенно избавиться от страха невозможно, так как он является важным элементом природного защитного механизма. В рассмотренных нами книгах приводятся действенные и полезные техники, методики и рекомендации, которые позволят побороть свои стразы и сохранять душевное равновесие даже в самых непростых жизненных ситуациях.

Читайте похожие статьи, которые могут вас заинтересовать:

Подписывайтесь на наши каналы и оставайтесь в тренде!

Дорогие читатели, приглашаем вас подписаться на наши каналы, где мы публикуем только самое интересное и полезное из мира бизнеса и не только! Будьте в курсе свежих новостей от lindeal.com

Facebook Telegram Twitter Vkontakte

*Нашли ошибку на сайте или считаете информацию неполной? Напишите нам, мы все сделаем!
Хотите, чтобы мы написали про конкретную компанию, человека или сделали обзор на книгу, которая вас интересует? Свяжитесь с нашей редакцией!