Книга «Гормоны счастья», Лоретта Бройнинг

Жизнь дается нам один раз, поэтому мы должны использовать это время достойно. Книга «Гормоны счастья» американской писательницы Лоретты Бройнинг рассказывает о том, как наполнить каждый свой день радостью, интересом и весельем. В своем произведении женщина собрала важные рекомендации, которые позволят читателям научиться влиять на выработку гормонов счастья. В этом обзоре от https://lindeal.com вы узнаете, как быть поистине счастливым в условиях нынешних реалий.

Общая характеристика книги

Наш мозг, как и всё тело, развивался в ходе эволюции. В итоге человек получил аппарат, в основе которого лежит две цели – выжить и передать гены своим потомкам. Животные тоже обладают гормонами счастья, которые непосредственно направлены на выживание. Однако у них всё гораздо проще: испытывая сильный голод, например, животное находит пищу и съедает ее, а в этот момент в организме вырабатывается дофамин. В итоге в голове укрепляются нейронные связи, что приводит к запоминанию метода для использования его в дальнейшем. Помимо этого, существует также и обратный гормон, говорящий животному, что плохо для него. Если оно искало пищу по своему методу, но попытка не увенчалась успехом, происходит выброс кортизола. Этот гормон будет показывать, как действовать не нужно. Подытожив, можно сказать, что в книге Лоретты Бройнинг разбираются пять веществ головного мозга, отвечающие за радость и счастье у млекопитающих. Также в произведении понятным языком описывается, какие эмоции человек ощущает при этом, и зачем эти гормоны нужны для выживания. Автор не использует сложных терминов, что значительно упрощает восприятие интересной информации. В книге встречается много отличных примеров, иллюстрирующих действие гормонов счастья на людей и животных.

Кому стоит ознакомиться с произведением?

Книга точно будет полезна, если вы:

1. Живете на автомате, совершенно не ощущая счастья.
2. Хотите избавиться от вещей, которые делают вас несчастными, и начать жить полноценно.
3. Желаете сделать свою жизнь ярче и интереснее.

В книге упор делается не только на физиологию, но и на психологию. Автор подробно разбирает механизмы работы гормонов на разных уровнях, позволяя читателю понять, от чего зависит их здоровое функционирование. Несмотря на то, что произведение не несет какой-то новой информации для многих из нас, в процессе освоения материала мы узнаем банальные, но важные истины, способные помочь обрести гармонию с окружающим миром и людьми.

Коротко о Лоретте Бройнинг

Лоретта Бройнинг родилась и выросла в Нью-Йорке, где и получила высшее Образование в области философии. Началом карьеры женщины стали социальные исследования, ради которых та даже поехала на год в Африку. Основной темой работы Бройнинг стала коррупция в африканских странах. Прочувствовав на себе все проблемы системы, она выпустила книгу «Не подмазывай. Как добиться процветания без взяток». Благодаря успеху книги, женщина стала проводить международные лекции на тему борьбы с коррупцией и процветании экономики стран без нее.

Сфера экономики не стала основной областью работы Лоретты Бройнинг. Писательница посвятила много времени изучению человека, чтобы выявить, почему люди часто чувствуют себя несчастными. Проведя некоторые исследования, женщина пришла к выводу, что гормоны – важная часть организма, оказывающая большое влияние на поведение млекопитающих. Это открытие побудило ее основать учреждение Inner Mammal Institute. Благодаря проекту, множество людей по сей день проходят тренинги, чтобы научиться управлять своими гормонами и прийти к гармонии с собой и окружающим миром. Помимо этого, писательница проводит экскурсии в зоопарках, еще более подробно изучая животных и рассказывая о схожести их социального поведения с человеческим.

Содержание книги

В своей книге Лоретта Бройнинг рассказывает читателям о реальных способах стимуляции работы гормонов счастья. Природа изначально дает и человеку, и животному определенные установки в поведении, которые чаще всего основываются на желании выжить или оставить после себя потомство. Именно благодаря этим паттернам, человеческий мозг создает позитивные перспективы, а наше настроение улучшается.

Наш головной мозг обладает несколькими важными функциями, одной из которых является выработка гормонов счастья. Однако их выброс происходит только в случае, когда человек достигает желаемого. Например, когда мы покупаем то, что давно хотели или получаем поддержку от близкого человека. Основная мысль произведения заключается в том, что для счастья нужно совсем немного. Самым важным пунктом для этого является, как ни странно, отказ от вредных привычек. Лучше всего не просто избавиться от того, что тянет нас вниз, но и окружить себя вещами, приносящими удовольствие. Таким образом вы убьете сразу двух зайцев: и уберете из жизни причины несчастья, и добавите то, что приносит вам радость и делает каждый день лучше.

Книга «Гормоны счастья» за 5 минут: основные тезисы

Мы выделили несколько главных мыслей, которые автор книги пытается донести до читателя.

1. От чего зависит счастье? Ответ очень прост: счастье непосредственно зависит от четырех важных веществ нашего организма: дофамина, серотонина, эндорфина и окситоцина. Научившись управлять этими гормонами, вы заметите, как изменилась ваша жизнь.
2. Формируйте свои цели и разделяйте их на небольшие части. Сначала это может прозвучать глупо, но такой метод важен для вызова всплеска дофамина в организме. Имея одну огромную цель, вы с каждым маленьким шагом будете всё нетерпеливее. Однако если ее разбить на несколько маленьких и постепенно достигать их, процесс будет проходить гораздо проще. Видя результат, вы с каждым разом будете получать новую порцию мотивации и почувствуете себя счастливее.
3. Уважайте других и добивайтесь уважения с их стороны. Здесь в игру вступает гормон окситоцин, отвечающий за доверие и уважение. Для человека важно получать одобрение со стороны коллег, чтобы чувствовать себя комфортнее. Для того чтобы добиться такой реакции от окружающих, сами проявляйте уважение к людям. Такой же результат дает совместная работа в группе, приносящая успех.
4. Перестаньте себя с кем-либо сравнивать. Безусловно, любой человек начинает испытывать грусть и корить себя, если он проигрывает или не получает желаемого результата. Однако смотреть на соперников в этом случае – огромный провал. Помните, что вы – уникальны. Развивайте себя, совершенствуйте навыки и живите своей жизнью. Никто не знает, через что пришлось пройти тому человеку, с которым вы себя сравниваете, чтобы добиться успеха.
5. Процесс лучше конечного результата. Это правда, потому что в процессе достижения цели в организме вырабатывается большое количество дофамина. Гормон прекращает работу, когда нужный результат достигнут. Именно поэтому советуем вам вкладываться в работу по максимуму и получать удовольствие от этого пути.
6. Включите в свою ежедневную рутину физические нагрузки. Любая физическая нагрузка провоцирует выброс главного гормона радости – эндорфина. Не нужно тягать железо или изнурять себя сложными тренировками. Займитесь чем-то расслабляющим (йогой, растяжкой, плаваньем или просто ходьбой. Такие занятия не только помогут стать счастливее, но и подтянут ваше тело. Еще один плюс в копилку.
7. Почаще взаимодействуйте с другими людьми. Любые действия, а особенно связанные с прикосновениями, вызывают доверие. Благодаря этому происходит выплеск окситоцина, отвечающего за уменьшение страха и комфорт. Психологи советуют чаще обниматься с людьми: такой вид взаимодействия оказывает расслабляющее действие на организм.
8. Избавьтесь от вредных привычек. Из названия можно понять, что такие привычки явно не приносят пользы. Многие из этих действий человек совершает неосознанно, а потому что привык это делать изо дня в день. Однако осознание и полный разбор этой проблемы позволит быстрее избавиться от вещей, которые тянут на дно.
9. Не питайте себя надеждами и ложными ожиданиями. Не всегда реальный результат превосходит ожидания человека. Из-за этого мы часто страдаем и впадаем в уныние. Не накручивайте себя заранее. Завышая ожидания, высок риск сильно разочароваться. Мыслите позитивно, но не сильно отходите от реальности.
10. Прислушивайтесь к своему телу. В организме человека есть гормон кортизол, который вызывает не радость, а скорее боль. Несмотря на неприятные ощущения, он необходим нам для передачи сигнала о неправильности совершаемых действий. Лучше остановиться и перестроить свой маршрут. В противном случае человек так и будет идти по неверному пути, обходя стороной счастье.

Популярные книги Лоретты Бройнинг

Если вам понравилась книга Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья», мы советуем ознакомиться со следующими работами автора:

1. «Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель».
2. «Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья».

Как видно из названий, писательница акцентирует внимание на счастье. Именно поэтому ее книги отлично подойдут тем, кто не может выбраться из замкнутого круга проблем и найти радость в своей жизни.

Похожие книги

1. «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь», Брайан Трейси. Прочитав данную книгу, вы сможете повысить личную эффективность и в несколько раз быстрее достичь задуманного.
2. «О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться», Барбара Шер. С помощью этого интересного произведения вы сможете избавиться от негативных установок и научиться верить в себя и свой успех.
3. «Подсознание может всё!», Джон Кехо. Не секрет, что с помощью подсознания человек может достигать своих целей. Ознакомьтесь с данной книгой, чтобы научиться с умом использовать эти скрытые ресурсы нашего разума.

Заключение

Помните, что выход из замкнутого круга неудач и несчастий всегда есть. Прочитайте книгу Лоретты Бройнинг и научитесь включать гормоны счастья, когда нужно. Сначала вы почувствуете страх, грусть, возможно, но положительные результаты точно не разочаруют вас. Команда https://lindeal.com надеется, что обзор помог вам сделать для себя определенные выводы и понять, что вам нужно для счастья. Действуйте и совершенствуйте свою жизнь с каждым днем!