Книги о прокрастинации: топ-20 бестселлеров экспертов, как ее побороть

Еще в начале восемнадцатого века Бенджамин Франклин сказал: «Время – деньги». С тех пор прошло вот уже 300 лет, однако, эта фраза по-прежнему остается актуальной. Современный человек все также ежедневно вступает в гонку со временем, при этом выигрывать ее оказывается все сложнее. Как выжать из 24-х часов столько времени, чтобы полноценно работать и качественно отдыхать? Что такое прокрастинирование? Почему некоторые исследователи считают ее болезнью? Как побороть свои внутренних демонов лени, сконцентрироваться на поставленных задачах, не обращая внимание на постоянный звон сообщений и всплывающие новости на экране монитора? Ответы на эти и многие другие вопросы, вы найдете в сегодняшней подборке изданий от редакции Lindeal.com.

Топ-20 бестселлеров про прокрастинацию:

•  «18 минут», Питер Брегман
• «Цельная жизнь», Дж. Кэнфилд, М. В. Хансен, Л. Хьюитт
• «Делай меньше», Фергус О'Коннел
• «Эссенциализм», Грег МакКеон
• «Ловушка времени», А. Маккензи, П. Никерсон
• «Магия тайм-менеджмента», Ли Кокерелл
• «Не делай это», Дональд Рос
• «Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо», Максим Дорофеев
• «Просто Космос», Катерина Ленгольд
• «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра», Петр Людвиг
• «Всегда ешьте левой рукой. А также перебивайте, прокрастинируйте, шокируйте. Неочевидные советы для успеха», Рохит Бхаргава
• «Не мешай себе жить», Марк Гоулстон
• «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью», Нир Эяль
•  «Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом», Нейл Фьоре
• «Гениальность на заказ. Легкий способ поиска нестандартных решений и идей», М. Леви
• «Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией», Франческо Чирилло
• «Прокрастинация. Первая помощь», Таня ван Эссен, Хенри Шувенбург
• «Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией», Тимоти Пичил
• «Новый Год прокрастинатора. 23 случая, которые помогли побороть и добиться результатов», Стив Дж. Скотт

Книги про прокрастинацию

Огромное количество планов, целей, задач и отвлекающих факторов раз за разом вызывают на дуэль нашу силу воли, самодисциплину и самоорганизацию. Книги из нашей подборки расскажут вам, как одержать верх в этой непростой схватке и перестать откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. 

1. «18 минут», Питер Брегман

18 минут - именно столько времени, по мнению Брегмана, необходимо человеку, чтобы покончить с промедлением. Этот и так более, чем короткий период автор книг предлагает разделять на три части - первые пять минут после утреннего пробуждения уделить составлению плана на день, минуту каждого рабочего часа - посвятить концентрации на делах, которые представляют для вас наибольшую ценность, пять минут перед сном провести за анализом прожитого дня, его успехов и неудач. Помимо более, чем интересных и полезных советов, имеется еще одно важное преимущество - предельная простота изложения и великолепный слог. Бергман своими книгами помогает читателям находить ответы на важные вопросы, принимать обдуманные и взвешенные решения, узнать массу новой и полезной информации о продуктивности, про прокрастинацию — осознавать и принимать свои ошибки, чтобы не допустить их повторения в будущем.

2. «Цельная жизнь» Дж. Кэнфилд, М. В. Хансен, Л. Хьюитт

Как концентрироваться на своих целях и следовать к ним во что бы то ни стало? Авторы этого замечательного практического руководства по тайм-менеджменту и анти-прокрастинации знают ответ на этот вопрос и обязательно поделятся им со своими читателями. В отличие от многих своих коллег по писательскому цеху они предлагают перейти от теории к практике. Следуя советам и рекомендациям Кэнфилда, Хансена и Хьюитта, читатели смогут составить собственный план, который поможет им стать более успешными, мотивированными и целеустремленными в работе и личной жизни. Издание включает несколько разделов, которые научат вас расставлять жизненные приоритеты, грамотно планировать свой день, результативно отдыхать, усердно работать, забыть про прокрастинацию, находить в себе силы и решимость двигаться вперед и не откладывать даже самые неприятные дела в долгий ящик.

3. «Делай меньше» Фергус О'Коннел

Выключили компьютер и принтер, погасили свет, закрываете дверь офиса, а со стола на вас укоризненно смотрит пухлая папка с незаконченными делами? Постоянно мучаетесь угрызениями совести от того, что не успеваете к вечеру выполнить все пункты ежедневного плана? Не стоит переживать! Фергус О'Коннел в своей книге расскажет вам, как грамотно распоряжаться своим временем и побороть прокрастинацию — желание отложить «на завтра» важные дела. Автор уверен, что залогом успешности любого человека является следование одной простой истины - успеть все на свете попросту невозможно. Как только вы осознаете это, сразу же ощутите невероятное чувство свободы и научитесь получать удовольствие от достижения даже самых незначительных целей. Радоваться нужно любым победам, ведь только так вы сможете поверить в свои силы. 

4. «Эссенциализм» Грег МакКеон

Известное восточное изречение гласит «Делай меньше, чтобы получить больше». Вот только чаще всего это утверждение идет вразрез с нашим мышлением, так как большинство из нас считает, что чем больше дел мы сумели сделать за день, тем удачнее он может считаться. Как итог, мы пытаемся успеть везде и всюду, решение срочных проблем занимает у нас уйму времени, которого катастрофически не хватает, чтобы побыть наедине с собой или с родными, посидеть в парке, насладившись красотой природы и свежим воздухом. Порою, мы делаем что-то, только потому, что так принято, хотя фактически это не имеет для нас никакого значения. Именно поэтому каждому из нас нужно научиться разделять второстепенное и важное и наконец-то честно ответить себе на вопрос - стоит ли откладывать на завтра то, что мы в принципе не собираемся делать никогда?

5. «Ловушка времени» А. Маккензи, П. Никерсон

Впервая «Ловушка времени» была опубликована еще в конце 60-х годов прошлого века. Сегодня она позиционируется в качестве классического пособия по тайм - менеджменту. Безусловно, работа Алека Маккензи сумела выдержать испытание временем и не потерять актуальности, несмотря на то, что общество, политическое и экономическое устройство мира серьезно изменилось за последние полвека. Учебник содержит множество полезных советов, рекомендаций и программ управления временем, примерами и историями из реальной жизни, рассказывающими о том, как можно организовать свое рабочее и личное время без прокрастинации. Каждая глава в книге заканчивается резюме и несколькими практическими заданиями, призванными побудить читателя закрепить полученную информацию на практике.

6. «Магия тайм-менеджмента» Ли Кокерелл

«Магия тайм-менеджмента» - это известный в Европе и США бестселлер, автором которого стал исполнительный директор Walt Disney World Resort Ли Кокерелл. Он делится со своими читателями рекомендациями и методами управления командами. Все советы и техники, предложенные Кокереллом опробованы им на практике, так как в течение нескольких десятилетий он успешно руководил 40.000 сотрудниками в 20 курортных отелях, 2 аквапарках и 1 спортивном комплексе. Несмотря на свой более, чем плотный график, Ли всегда успешно справлялся с решением возложенных на него задач, грамотно управлял своими подчиненными. По его словам, прокрастинация - это не всегда плохо. Скорее подобное состояние следует рассматривать в качестве «звонка», сигнализирующего о том, что организм устал и нуждается в отдыхе. Поэтому вместо того, чтобы через силу что-то делать, преодолевая себя и здравый смысл, нужно отложить ворох нерешенных дел в сторону и пойти в парк, подышать свежим воздухом, чтобы через некоторое время вернуться к работе с новыми силами.

7. «Не делай это» Дональд Рос

Каждый ответственный человек должен иметь свой to-do list. Речь идет о списке вещей, которые мы планируем реализовать в самое ближайшее время. Дональд Рос предлагает одновременно составлять еще один список «To Don't List», состоящий из дел, которые не заслуживают нашего внимания. По сути, метод автора сводится к тому, чтобы при составлении краткосрочных планов - на день, неделю или месяц оставить в списке три главных дела, а все остальные второстепенные задачи и вопросы стоит вычеркнуть без всяких сожалений. За свою долгую и успешную карьеру преподавателя, предпринимателя и дизайнера Дональд неоднократно доказал эффективность разработанного им подхода. Также рассматриваются разные способы управления временем в работе и повседневной жизни, организации и администрирования различных процессов.

8. «Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо», Максим Дорофеев

Многие из нас отлично знают свою работу, но все равно допускают глупые ошибки в работе или срывают сроки. Почему так происходит? Ответ на этот вопрос дает в своей книге Максим Дорофеев. Автор уверен, что виновато в этом наше мышление. Перед написанием своей работы он изучил огромное количество специальной литературы, отобрав наиболее интересные и действительно работающие методы повышения эффективности деятельности человека. При этом читателю предлагается не сухой пересказ известных всем истин, а интересное и яркое повествование, в котором юмор тесно переплетается с пользой. Здесь нет ничего лишнего, все советы расписаны четко, а процесс их практического применения расписан буквально по пунктам.

9. «Просто Космос», Катерина Ленгольд

Почему некоторые люди добиваются серьезных успехов еще в юном возрасте, тогда как другие вынуждены всю жизнь работать за копейки? Может быть, у них не хватает мотивации, сил или поддержки? Они не могут найти свое призвание? На самом деле проблема может крыться в самых разных вещах, но самое главное, по мнению автора, заключается в том, что человек занимается тем, что ему не нравится. Автор закончила школу в 14 лет, а в 20 лет она зарегистрировала свой первый Стартап. По ее словам залогом успеха в делах стало успешное преодоление прокрастинации, умение ставить четкие и понятные цели, делить их на небольшие и решаемые задачи. Пристальное внимание Ленгольд уделяет такому внимание такой важной современной методике, как Agile. Катерина уверена, что если человек знает, как распоряжаться своим временем он способен достичь даже самых невероятных и фантастических целей.

10. «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра», Петр Людвиг

Произведение Петра Людвига способно стать настольным руководством для каждого современного человека. Многие критики называют ее одной из величайших работ в подобной тематике. Это подтверждают многочисленные положительные отзывы и истории людей, которые уже успели опробовать методику, предложенную автором на практике. Наверняка, каждый из нас регулярно сталкивается с дискомфортным чувством вины за не выполненные своевременно дела. Между тем, наша жизнь является весьма разнообразной, она дает множество шансов на достижение поставленных целей и не пользоваться ими - глупо и недальновидно. Петр понятным и простым языком рассказывает, чем отличается прокрастинация и лень, как бороться с этими опасными состояниями. Автор также считает, что для изменения человеку необходимо пройти через несколько этапов, которые научат ему выполнять все дела в срок.

11. «Всегда ешьте левой рукой. А также перебивайте, прокрастинируйте, шокируйте. Неочевидные советы для успеха», Рохит Бхаргава

Как стать успешным? Многие люди ошибочно полагают, что для этого достаточно потихоньку идти к своим целям, действуя по стандартным алгоритмам. И действительно, сегодня существует множество схем и методик, при этом некоторые из них действительно помогли некоторым бизнесменам достигнуть богатства и процветания. Но ключевое слово здесь «некоторым». Автор призывает задуматься о том, что все эти традиционные правила работают лишь в единичных случаях. Читателям следует быть готовым к тому, что Бхаргавой мыслит нетипично, дает советы и рекомендации, которые при первом знакомстве могут показаться абсолютно «дикими». Вот только стоит их применить на практике, как выясняется, что все они работают и позволяют получать просто невероятные результаты. Это может слегка шокировать, но только вначале, потом вы втягиваетесь, шаг за шагом, улучшая свою жизнь. 

12. «Не мешай себе жить», Марк Гоулстон

Многие люди, сами того, не замечая, мешают себе жить. При этом чаще всего они винят в своих бедах окружающих, даже не думая о том, что виноваты в собственных проблемах сами. Учебник Марка Гоулстона написан специально для того, чтобы научить читателей справляться с проявлениями саморазрушительного поведения, самыми опасными из которых является гнев и прокрастинация. Автор также много рассуждает о самосаботаже и формах его проявления. После прочтения этого произведения, вы научитесь оперативно изменять модели собственного поведения в различных ситуациях, избавляться от тех привычек, которые мешают двигаться вперед. Марк не останавливается на скучном изложении теории, вместо этого он концентрирует внимание на практических советах и упражнениях. Все предложенные им методы базируются на его личном опыте, поэтому Гоулстон готов гарантировать их эффективность. 

13. «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью», Нир Эяль

Какие возможности вы могли бы реализовывать, если бы умели концентрироваться? Насколько важна сосредоточенность в повседневной жизни? Как перестать отвлекаться на ненужные и второстепенные дела? Нир Эяль - профессор Стэнфордского университета и авторитетный специалист по поведению человека. В ходе многолетнего исследования он сумел выявить особенности психики, которые побуждают нас отвлекаться и откладывать в долгий ящик некоторые дела. Для преодоления прокрастинации автор предлагает использовать уникальную четырехступенчатую модель, основанную на следующих принципах:

• Отвлечение на рабочем месте - это главный симптом ущербности и низкой степени проработанности корпоративной культуры;
• Управление временем - это управление страданием;
• Сосредоточенность следует развивать в человеке с раннего возраста.

Пособие, без сомнения, будет полезно всем, кто хочет сосредоточиться и достигать максимума в своей работе. 

14. «Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом», Нейл Фьоре

Прочитать эту книгу стоит всем, кто чувствует, что занимается не своим делом. Многие из нас сталкивались с ощущением, когда необходимо выполнить срочную работу, однако, никакого желания делать ее нет. В итоге мы переносим планы на завтра, а потом еще на один день и так далее, пока в один прекрасный момент не осознаем, что погрязли в ворохе нерешенных проблем. Все это вызывает чувство вины, ощущение собственной бесполезности и никчемности. Автор уверен, что нежелание что-то делать - это признак не лени, а плохой мотивации. Только найдя мотивацию и вдохновение, мы можем свернуть горы. Нам нужно переключить свое сознание с мысли «я должен» на мысль «я хочу».

 15. «Путь художника», Дж. Кэмерон

Бестселлер Джулии Кэмерон пользуется успехом среди читателей во всем мире на протяжении вот уже более двадцати лет. По сути, перед нами полноценное практическое пособие, позволяющее человеку раскрывать свои творческие таланты. В современном обществе бытует мнение, что успешными в творчестве могут быть только гениальные люди. Кэмерон уверен, что в нашей жизни все может быть иначе. В каждом из нас от природы заложены способности к различным видам творчества, просто кому-то удается «нащупать» их в раннем возрасте, а кто-то не может этого сделать до самой старости. В книге рассказывается о специальных упражнениях, которые позволяют раскрыть свои таланты в течение 12 недель. По мере прочтения читатели смогут поверить в себя, обрести вдохновение, научится преодолевать прокрастинацию и управлять своим временем даже в условиях «творческого беспорядка». 

16. «Гениальность на заказ. Легкий способ поиска нестандартных решений и идей», М. Леви

В каждом из нас сидит внутренний цензор. Он бесконечно шлифует наши мысли и идеи, чтобы мы, не дай бог, не выглядели глупо в глазах окружающих. Но как быть в нестандартных ситуациях, когда привычные методы, алгоритмы и правила перестают действовать. Многие из нас в этом случае впадают в самый настоящий ступор, не позволяющий найти нетривиальное и эффективное решение. Марк Леви - автор простой и в то же время эффективной техники фрирайтинг, позволяющей оперативно генерировать идеи и решать разнообразные Бизнес - задачи. Суть метода заключается в следующем. Человек берет ручку и листочек, после чего начинает быстро писать все, что приходит в голову, не обращая внимание на грамматику и пунктуацию. В результате внутренний цензор не успевает за вами и отключается на время. Благодаря этому ваши мысли становятся более честными и оригинальными, позволяя «рожать» более прорывные идеи и новаторские решения.

17. «Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией», Франческо Чирилло

Впервые этот бестселлер был опубликован еще в конце 80-х годов двадцатого века. Франческо Чирилло сумел разработать уникальную методику «Помидора», призванную повысить качество и эффективность управления временем, концентрацией и вдохновением. Согласно технике автора крупные задачи необходимо разделять на небольшие 25-минутные периоды, которые он называет «помидоры». Многим из нас очень сложно морально собраться и начать действовать. Зачастую это связано не только с отсутствием мотивации, но и с тем, что поставленные цели оказываются излишне амбициозными и мы внутренне опасаемся предстоящего объема работ. Чтобы побороть этот страх достаточно разбить его на более мелкие дела, которые могут быть выполнены за 25 минут. 

18. «Прокрастинация. Первая помощь», Таня ван Эссен, Хенри Шувенбург

К сожалению, большая часть современных людей живет от дедлайна к дедлайну. Во многом это связано с тем, что мы откладываем выполнение неприятных дел на неопределенное время, из-за чего количество нерешенных задач накапливается, а эффективность рабочего процессе планомерно снижается. Авторы - два нидерландских психолога, которые отвечают на многие острые вопросы нашего времени: отчего нам так хочется прокрастинировать и почему это свойственно всем людям; почему прокрастинация – это не лень; каковы симптомы прокрастинации, как выявить их у себя… И самое главное, как со всем этим бороться. Читателям предлагаются короткие тесты и упражнения, которые научат их грамотно распределять свое время, сохранять мотивацию на протяжении всего рабочего дня, бороться с желанием отложить некоторые проекты в долгий ящик. 

19. «Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией», Тимоти Пичил

Почему мы саботируем собственные планы и намерения? Откуда появляется прокрастинация и как избавиться от нее? Работа Пичила базируется на целом ряде исследований в области психологии, что позволяет автору предлагать своим читателям четкие стратегии борьбы с деструктивными привычками, которые «крадут» нашу продуктивность и время. В книге приведено немало научных фактов и практических советов, разбавленных легким юмором. На наш взгляд ее обязательно стоит прочитать всем, кто планирует изменить жизнь к идеалу и повысить свои навыки тайм - менеджмента. Как отмечает автор, для многих людей откладывание дел на потом, уже является привычкой и обычным явлением, которое не вызывает отторжения на подсознательном уровне. Печально? Без сомнения. Но это не повод опускать руки, ведь при грамотном подходе можно победить и изменить даже самую стойкую привычку. 

20. «Новый год прокрастинатора. 23 случая, которые помогли побороть и добиться результатов», Стив Дж. Скотт

Все мы хотим быть продуктивными, выполнять все дела качественно и своевременно. На практике же, каждый из нас нередко откладывает важные задачи, при этом ужасаясь количеству запланированной, но не выполненной работы. Главной причиной этого является прокрастинация. Как побороть ее расскажет автор издания с говорящим названием «Новый год прокрастинатора». По сути, данная работа представляет собой каталог идей и стратегий, направленных на преодоление лени, нежелания работать, поиска вдохновения и мотивации. После прочтения вы научитесь незамедлительно приступать к делам, даже если для этого нет настроения. Разбивать сложные проекты на мелкие задачи. Говорить «нет» отвлекающим факторам и бессмысленным просьбам.

Заключение

Прокрастинация – болезнь XXI века. Суть этого явления заключается в том, что человек откладывает на неопределенный срок дела, которые не желает или не любит делать. Безусловно, написание диплома, домашняя уборка, работа в офисе, обучение новой программе – не ваши мечты. Гораздо интереснее и проще просидеть целый день перед телевизором, поедая чипсы и мороженое. Вот только насколько правильным и разумным является подобное поведение? Думаем вопрос риторический. Для желающих излечиться от прокрастинации, мы составили подборку книг, которые смогут перевернуть сознание и наполнить свою жизнь смыслом. Только не откладывайте их чтение на потом.