Книга «Не мешай себе жить», Марк Гоулстон, Филип Голдберг

Редко какой человек может сказать, что он живет, так как хочет, а все его мечты сбываются. И самым печальным здесь является тот факт, что виноваты в этом, как правило, мы сами. А точнее, наше саморазрушительное поведение. Опытный американский психиатр Марк Гоулстон в соавторстве с известным американским политиком Филипом Голдбергом в своей книге с говорящим названием «Не мешай себе жить» знакомят читателей с распространенными моделями самосаботажа – от прокрастинации до чувства вины.

Если вы не сможете взять себя в руки и не научитесь бороться со своим саморазрушительным поведением, то рискуете погрузиться в чувство неудовлетворенности жизнью и бесконечные сожаления об упущенных возможностях. Понимание сути самосаботажа позволяет извлекать из него универсальные уроки, главным из которых является - «действуйте и никогда не откладывайте решение проблемы на потом». Авторы твердо убеждены, что даже старую собаку можно научить новым трюкам, а значит, у вас гарантированно получится освоить эффективные методы борьбы с саморазрушительным поведением.

Книгу стоит прочитать от корки до корки, а после использовать в качестве настольного справочного пособия. Открывайте ее, когда столкнетесь с нестандартными и сложными ситуациями, и вам нужен будет совет по изменению той или иной модели саморазрушительного поведения. Дело в том, что каждая разновидность самосаботажа обладает уникальными свойствами и требует собственного подхода к борьбе с ней.

Об авторах

Марк Гоулстон – известный американский психиатр, писатель, корпоративный Бизнес – консультант. Родился 21 февраля 1948 года, в семье владельцы магазина и финансового директора. Закончив школу экстерном, Гоулстон поступил сначала в Вермонтский университет, а после перевелся в Беркли в Калифорнийский университет. В 1969 году он получил степень бакалавра естественных наук по зоологии, далее он окончил аспирантуру Массачусетского университета и медицинскую школу Бостонского университета.

В процессе получения образования Марк дважды сталкивался с депрессией. Во время второй он ушел на больничный для прохождения трехмесячного интенсива в психиатрической клинике города Топик. Именно здесь он осознал, что хотел бы развиваться дальше в области психиатрии. В 1976 году Гоулстон сумел получить научную степень доктора медицинских наук. Для прохождения ординаторы он устроился на работу в психиатрическое отделение Harbor General Hospital. В течение следующих двадцати лет он трудился в должности клинического доцента психиатрии при Калифорнийском университете и параллельно вел частную практику, специализируясь на смерти и суициде.

Первая книга Гоулстона «Я слышу вас насквозь» вышла в 2009 года. Она мгновенно вошла в ТОП портала Amazon и стала бестселлером в Шанхае и Мюнхене. Марк часто выступает в роли независимого эксперта в различных телевизионных передачах, ведет собственную колонку «Реши любую проблему с доктором Марком», оказывает услуги корпоративного бизнес – консультанта.

Филип Голдберг - успешный дипломат, известный в США общественный и политический деятель. В настоящее время он осуществляет руководство американским дипломатическим представительством в Колумбии. Также в его послужном списке значится должности посла в Боливии и на Филиппинах, главы миссии Соединённых Штатов в Косово. Он также является соавтором сразу нескольких бестселлеров в категории деловой литературы. 

О чем книга

Ничто так не выводит нас из себя и не заставляет себя ненавидеть, чем осознание того, что мы сами мешаем себе быть счастливыми, любимыми и успешными. Наше саморазрушительное поведение не позволяет нам иметь то, о чем мы мечтаем. Оно попросту работает против нас, а значит, от него следует избавляться, как можно скорее.

Мужские слезы

Марк Гоулстон уверен, что каждый мужчина мечтает услышать от своего отца волшебные слова – «сын, ты молодец, я так горжусь тобой». Те мужчины, которые в детстве недополучили поддержки от своего отца, во взрослом возрасте сталкиваются с сильнейшей депривацией. В то же время, те, кто неоднократно слышал эти слова, с замиранием сердца вспоминают о них. Поэтому, если кто-то хочет увидеть, как плачет взрослый и уверенный в себе мужчина, достаточно вывести его на откровенный разговор об отношениях с отцом.

Без слабостей

Ненависть к окружающим и неуверенность в себе – это разрушительные эмоции, корни которых скрываются в детстве каждого из нас. Чтобы подавить их, люди стараются держать себя в «ежовых рукавицах», не позволяя себе даже малейшей слабости. При близком знакомстве с таким человеком, создается впечатление, что его обида настолько сильна, что повзрослев, он поклялся себе, не проигрывать ни в чем и всегда добиваться поставленных целей. Безусловно, такой настрой полезен, скажем, адвокату, но никак не любимому супругу или близкому другу.

Причина прокрастинации

Ребенок, который любимым родителями, растет уверенным в себе и окружающих. Он знает, что в сложной ситуации, есть те, на кого он может положиться. Но если приходится заниматься чем-то в одиночку, это может вызвать у него негативные эмоции. Повзрослев, он начнет откладывать решение неприятных дел и проблем в долгий ящик. Преодолеть прокрастинации в одиночку такой человек вряд ли сможет, что будет отрицательно сказываться на его успешности и продуктивности.

Правило двух дней

Если вы допустили ошибку, не принимайте необратимые решения, в течение хотя бы двух дней. После того, как что-то сделал не так, очень часто в голове создается ощущение, что привычный мир разлетелся на куски. И в попытке починить его, мы совершаем поспешные поступки, даже не пытаясь их анализировать, что в итоге только запутывает и усложняет ситуацию. Правило двух дней позволяет получить передышку и с трезвой головой взглянуть на проблему.

Берем курс на перемены

Чтение книги позволит вам получить не только знания и навыки, но и вдохновение, которое позволит начать действовать и перестать вредить себе. Одно можно сказать точно, что получить нужный эффект можно только, если вы твердо намерены меняться. Признать собственные ошибки очень нелегко, еще сложнее взять на себя ответственность за то, что именно вы мешаете своему успеху.

Одно мы можем сказать точно, что раз вы читаете книгу Гоулстона и Голдберга, значит, поняли, что виня в своих бедах и неудачах других людей, вряд ли чего-то добьетесь. Помните, что только вы в силах изменить свою жизнь и стать своим лучшим другом вместо злейшего врага.