Книга «Депрессия отменяется», Ричард О’Коннор

Называя депрессию следствием лени или безделья и считая состояние надуманным, люди глубоко ошибаются. Депрессия — серьезная болезнь, по уровню опасности стоящая рядом с заболеваниями сердца или опухолями. Однако она, в отличие от многих «убийц» человечества, при правильном подходе вполне излечима. Большинство психотерапевтов прописывают своим пациентам длительные разговорные сеансы и серьезные препараты, требующие обильного применения. Иногда от такого лечения человек не только не выздоравливает, но и усугубляет депрессивное состояние. Доктор Ричард О’Коннор в своём произведении делится необычными способами борьбы с недугом. Из книги «Депрессия отменяется» читатель узнает, как расставить всё на места в своей жизни, избавиться от неуверенности и страхов и научиться работать над собой. Узнайте, как вернуться к счастливой полноценной жизни без врачей и мощных препаратов. Подробное описание психологического произведения уже ждёт вас в новом обзоре от https://lindeal.com.

Общая характеристика книги

Исходя из настроений общества, можно предположить, что депрессия — явление редкое и встречается у людей, в жизни которых произошло что-то очень нехорошее. Это заблуждение образовалось из-за человеческой скрытности: достаточно вспомнить, что в советское время, например, депрессию вообще не признавали, поэтому люди тщательно прятали свои истинные чувства, боясь осуждения и предполагая, что они психически нездоровы. Депрессия, тем не менее, весьма коварна. Заболевание на первых порах развивается настолько медленно, что даже сам человек и его близкие не замечают изменений. Не определив недуг сразу, высок риск запустить вторую фазу, из которой выбраться сложнее: в лучшем случае на этом этапе человек обретает плохие привычки и зависимости, пытаясь убежать от внутреннего дискомфорта, а в худшем — заканчивает жизнь самоубийством. Несмотря на опасность диагноза, есть и хорошая новость — депрессия поддается лечению!

Состояние имеет легкую и тяжелую формы. Мы уверены, что с первым ее проявлением сталкивался каждый из нас. Легкое депрессивное состояние выражается в грусти, апатии ко всему, чувству беспомощности. Человек теряет интерес к любимым занятиям и окружающим вещам. Это кратковременно и чаще всего происходит из-за внешних раздражителей (расставание с любимым, предательство, потеря работы). Эта фаза снижает работоспособность и качество жизни, однако больной продолжает трудиться.

Тяжелая форма проявляется уже более отчётливо и требует немедленной встречи со специалистом. Пациент постоянно находится в подавленном настроении, быстро утомляется, теряет трудоспособность, имеет (не всегда!) суицидальные наклонности.

Хоть книга и может показаться похожей на все эти мотивационные произведения от Бизнес-коучей, предпринимателей и спикеров, ее автор, Ричард О’Коннор, является сертифицированным доктором и имеет особый взгляд на проблему. Он работал с множеством самых разных пациентов и теперь делится опытом с читателями, ищущими легкий способ борьбы с неприятным, апатичным состоянием.

Кому стоит прочесть произведение?

Как часто вы подавляете свои эмоции? Если вы в принципе занимаетесь подобным, то это — первый звоночек от организма. Именно на эмоциях, чувствах, внутренних ощущениях строится человеческая жизнь. Мы фиксируем и положительные, и отрицательные истории, ситуации, людей и проносим их в себе через время. Они составляют большую часть нас еще с самого рождения. В эмоциях и их выражении нет ничего плохого, даже несмотря на их непостоянство и переменчивость. В оптимистичных настроях нет ничего угрожающего, а вот сокрытие внутри себя всего негатива постепенно расшатывает нервную систему, делая ее уязвимой. Вы перестаёте видеть яркие краски, и жизнь становится серой, унылой, бессмысленной. Менять ситуацию можно и нужно. Начать стоит с таких маленьких шагов, как эта книга, например. Обязательно ознакомьтесь с произведением Ричарда О’Коннора, если вы:

• психотерапевт или другой специалист, работающий с психологическими заболеваниями;
• считаете, что пора менять жизнь к лучшему;
• не можете найти выход из постоянной апатии;
• мечтаете сделать свою жизнь счастливой и превратить каждый день в яркое, незабываемое приключение;
• устали от вечных перепадов настроения, измотанности, нежелания работать/учиться;
• резко потеряли интерес к любимым занятиям и желаете вернуть его;
• хотите помочь свои близким (родственникам, друзьям, знакомым) выбраться из депрессии.

Начать новую жизнь не так сложно, как кажется. В книге «Депрессия отменяется» автор описывает системный подход к проблеме, основанный на опыте многолетних исследований. Каждая часть этой методики направлена на устранение причин подавленного состояния, профилактику и переосмысление реальности. Любой человек, страдающий от психологического недуга, сможет под другим углом взглянуть на окружающий мир и найти мотивацию двигаться дальше.

Коротко о Ричарде О’Конноре

Ричард О’Коннор — известный американский психотерапевт. Мужчина занимается исследованиями в области депрессивного состояния и является экспертом по избавлению от негативных привычек.

Профильное Образование будущий психотерапевт получил в 1983 году в Чикагском университете. Получив диплом, он устроился на должность директора специализированного центра по борьбе с психическими расстройствами. Благодаря труду Ричарда и еще двадцати работников организации, за десять лет многие пациенты научились справляться с депрессией и избавились от других отрицательных психических состояний.

Мужчина специализируется не только на депрессии, но и на прочих типах расстройств. В основе методов психотерапевта лежит постепенная выработка осознанности у пациента: так сам человек понимает свою проблему, и бороться с ней становится гораздо легче. Автор книги «Депрессия отменяется» убежден, что внутри каждого больного есть установки, с помощью которых он может изменять своё восприятие мира и окружающей действительности. Как считает мужчина, это возможно, но только при условии, что сам человек обладает терпеливостью и готов к серьезным переменам.

Книга «Депрессия отменяется» стала первым произведением автора. Сейчас доктор акцентирует всё внимание на профессиональной деятельности. Он работает с пациентами в офисе, онлайн и по телефону. Помимо медицины и литературы, Ричард О’Коннор активно посещает научные мероприятия, наращивая опыт и развивая навыки. Вся полученная информация тут же идёт к нуждающимся: психотерапевт размещает ее и прочие техники борьбы со стрессом и депрессией на своём сайте.

Краткое содержание книги

Книга состоит из нескольких глав, в каждой из которой подробно разбираются следующие аспекты:

1. Эмоции.
2. Мысли.
3. Отношения.
4. Человеческое «Я».
5. Отношение к деятельности.

Эмоции. В каждом человеке заложена энергия, которая, как предполагается, должна быть вложена во что-то полезное. Если грусть, радость, раздражительность и спокойствие не сменяют друг друга, это означает, что вы держите их в себе. Получается, что вся данная вам энергия идёт на сокрытие настоящих чувств, и из этого, как следствие, вытекает неудовлетворенность реальностью. Депрессивному человеку важно научиться определять, какие чувства лежат в основе его состояния и что стало его причиной. Учитывайте как внешние, так и внутренние изменения и ищите связь между ними. Для удобства автор советует завести дневник, в котором будут фиксироваться ваши наблюдения. Так вы быстрее поймете, что именно выводит вас из стабильного состояния.

Мысли. Хотите узнать, как люди с депрессией относятся к жизни? Есть три особенности:

1. Они винят во всех неудачах себя и считают, что не заслуживают счастья. Убеждения, плотно засевшие в мыслях, заставляют их думать, будто они не имеют ни единого положительного качества и не могут достичь высот в чём-либо.
2. Все события, происходящие с ними, они расценивают как очередное подтверждение своей несостоятельности и никчемности.
3. Такие люди не видят счастливого будущего. Они уверены, что каждый следующий день точно будет наполнен негативом, неудачами, провалами. Вместо позитивного настроя, человек с тяжелой формой депрессии заранее готовится к худшему исходу.

Депрессия изначально предполагает негативное отношение ко всему. Недуг, охватывая нервную систему человека, формирует установку, из-за которой разум наполняется исключительно плохими мыслями. Оптимисты или психически здоровые люди всегда знают, что любое отрицательное событие в их жизни — эпизодично и лишь наделяет их бесценным опытом на будущее. Однако не стоит думать, что позитив должен ежедневно сопровождать человека. Естественно, каждый переживает определенные печальные, болезненные эпизоды, и в таком случае пессимистичных черт в сценарии не избежать. Важно лишь не позволить такому настрою полностью охватить вашу реальность, став стилем жизни.

Отношения. Построение социальных связей с окружающими — одна из проблем депрессивного человека. Главная причина этого заключается в неумении адекватно воспринимать положительные эмоции других. То есть, как было упомянуто выше, пациент обращает внимание и различает только грусть и прочие отрицательные эмоции. Общение изначально строится на участии двух людей, оба из которых заинтересованы в разговоре. Умение слышать и слушать, демонстрация интереса с помощью мимики и языка тела, зрительный контакт — всё это повышает качество диалога и сближает собеседников. Гармоничное общение избавляет от стресса и приводит к внутренней гармонии. Депрессивным людям стоит тщательнее выбирать друзей и знакомых.

Человеческое «Я». Депрессия отнимает у человека не только интерес к жизни и желание действовать, но и собственное «Я». Избавление от недуга начинается с нескольких простых пунктов:

• нахождение себя, своей истинной сущности (интересы, реальное предназначение);
• принятие чужого мнения (нельзя судить человека за его позицию, не узнав, по какой причине он сделал такой выбор);
• уважение личных границ других людей;
• откровенность с близкими, принятие и понимание и своих, и чужих чувств, эмоций, переживаний;
• умение нести ответственность за свои слова и поступки.

В тяжелый период вы должны поддерживать, а не топить себя. Полезными в этом случае станут банальные правила ухода за собой:

1. Выстройте адекватный режим дня и сна.
2. Организуйте удобное для вас время досуга, работы, отдыха.
3. Постарайтесь ограничить время, проводимое в Интернете или перед телевизором.
4. Ищите радость в мелочах.
5. Научитесь любить и принимать комплименты.

Отношение к деятельности. Несмотря на апатичное отношение ко всему, люди в депрессии могут быть очень работоспособными. Поскольку многие из них весьма строги к себе, они не могут бездельничать. Только вот ответственности, с которой они подходят к труду, недостаточно, и удовольствия от процесса они вообще не получают. Это тоже исправимо: если человек четко расставляет цели и постепенно идёт к ним, он знает, что всё не зря. Именно это и мотивирует двигаться вперёд несмотря ни на что. К сожалению, большинство сотрудников сейчас расценивают трудовую деятельность как некую пытку, каторгу и, приходя на работу, уже начинают мечтать о доме, отдыхе, спокойствии. Проблема заключается в отношении к этому процессу. Если вы — человек из того типа людей, которые трудятся из-под палки, вам нужно срочно менять своё отношение. Вы сможете радоваться своей работе, если:

• вы научитесь ставить цели;
• деятельность позволяет отключаться от реальности и терять ход времени;
• вы станете откладывать зарплату на большие желания;
• коллектив, в котором вы трудитесь, наполнен позитивом и мотивацией;
• вы отдаете труду все силы, но не чувствуете себя опустошенным;
• деятельность для вас — интересная и занимательная Игра.

Книга «Депрессия отменяется» за 5 минут: избавьтесь от депрессии с помощью советов от Ричарда О’Коннора

1. Любое событие имеет причину. Настроение человека не может меняться сто раз на дню просто так. Некоторые причины вполне очевидны — предательство, личная утрата, трудности на работе и так далее. Однако далеко не всегда сходу можно определить, что заставляет вас грустить. Первый шаг к полному избавлению от депрессии — поиск реальных факторов, заставляющих вас грустить.
2. Научитесь выражать свои эмоции и перестаньте держать всё в себе. Скрывая от окружающих настоящие чувства, вы делаете хуже только себе. Показывайте всё: подавленность, грусть, радость, боль. Не стесняйтесь плакать, кричать, спорить, отстаивать свои права, если это необходимо для снятия депрессивного состояния.
3. Тренируйте свой мозг. Условная защита строится на натренированности нашего мозга. Старайтесь как можно чаще практиковать такие полезные навыки, как осознанность, верная уважительная коммуникация, ясное мышление.
4. Не тратьте время на дела, не приносящие удовольствия. Поставьте перед собой цель и занимайтесь тем, что поможет вам быстрее ее достичь. Если постоянно делать ненужные и бесполезные вещи, можно быстро выгореть и вовсе потерять интерес к жизни. Верно расставляйте приоритеты и загружайте себя только тем, что наполняет каждый ваш день счастьем.
5. Ставьте себя на первое место. Часто люди, находящиеся в депрессии, забывают о банальных правилах ухода за собой. Понятно, что в таком состоянии хочется просто лежать и смотреть в потолок, но это — не выход. Научитесь наслаждаться и любить себя, работайте над чувством гордости и умейте расслабляться, поскольку забота о себе должна затрагивать не только внешнюю, но и внутреннюю стороны.
6. Будьте проще. Отбросьте замкнутость и приучите себя открытости. Так вы избавитесь от рамок, привлечёте в свою жизнь позитивных людей и станете счастливее.
7. Найдите своего героя. В жизни каждого должен быть идеальный образ (реальный человек или герой сериала/книги, например), который бы мотивировал на серьезные, рискованные поступки. Восхищение заставит вас думать, что вы можете так же, и обогатит вас.
8. Не бойтесь просить помощи, если вы в ней нуждаетесь. Знать и уметь абсолютно всё — физически невозможно. Сформируйте вокруг себя группу поддержки, с которой вы сможете обсуждать свои планы, говорить о беспокоящих вас вещах и просто проводить вместе время. Отбросьте убеждение, что вы можете справиться со всем самостоятельно. Позвольте себе слабость.

Популярные книги Ричарда О’Коннора

В библиографии американского психолога Ричарда О’Коннора есть две книги, одну из которых мы разобрали в сегодняшнем обзоре. Второе произведение называется «Психология вредных привычек». Книга станет отличным помощником для всех людей, которые разочаровались в жизни и чувствуют себя обреченными. Научитесь быстро избавляться от деструктивных привычек, чтобы по-новому взглянуть на жизнь и изменить собственное поведение к лучшему.

Книги, похожие на «Депрессия отменяется»

1. «Сценарии жизни людей. Школа Эрика Берна», Клод Штайнер.
2. «Обретение смысла во второй половине жизни. как наконец стать по-настоящему взрослым», Джеймс Холлис.
3. «Живи сейчас! Уроки жизни от людей, которые видели смерть», Элизабет Кюблер-Росс.
4. «Я выбираю жизнь. Целительная сила человеческого духа», Гэррет Портер.
5. «Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией», Мэтт Хейг.

Заключение

Депрессия затрагивает все сферы жизни человека, лишая его даже минимального интереса к окружающей действительности, людям, любимым делам. Иногда работа с психологом или психиатром и принятие специальных таблеток не дают должного эффекта, и пациент с недугом полностью отчаивается. Вся проблема заключается в нашем отношении к проблеме. Доктор Ричард О’Коннор убежден, что внутренние установки мешают прийти к гармонии с собой и жизнью и наконец почувствовать себя счастливым. Книга «Депрессия отменяется» и обзор https://lindeal.com станут вашим гидом в мир психологии и освободят вас от оков апатии, уныния и грусти. Почувствуйте, что радость кроется в мелочах и научитесь наслаждаться каждым днём, каким бы он ни был!